Sådan overvinde din angst og panikanfald Når det kommer til at håndtere panikanfald, er der masser af nyttige oplysninger, som du kan læse og få. Der er mange artikler, bøger, udstillinger, osv Denne særlige sæt af tips indeholder nogle en samling af nogle solide råd, der kan hjælpe dig med at behandle dine panikanfald meget hurtigere. Find en rådgiver, som har specialiseret sig i angst og panikangst for at hjælpe dig med at styre din stress og lære at håndtere angreb.
At tale med en professionel kan hjælpe dig med at forstå de grundlæggende årsager til din panikangst, og kan give dig en neutral afsætningsmulighed for at løse stressende problemer, der bidrager til dine panikanfald. Ikke at lade angst holde dig tilbage fra de ting, du elsker er en fantastisk måde at slippe af panikanfald. Hvis du får endnu mere bekymrede, når du begynder at føle angst du opdage, at det bygger derfra, hvilket fører til en fuldstændig blæst panikanfald. I stedet, slappe af og lad din krop gøre, hvad det skal.
Begynd at gå gennem dit hus punkt for punkt, og overveje, hvad de skal holde, hvad de skal donere og hvad man skal smide ud. Tage kontrol over dine ejendele, og indse, at du ikke er, hvad du ejer, er en fantastisk måde at bekræfte din tillid til dig selv. Jo mindre du har, jo mindre du skal bekymre dig om, også! Stop negativ dialog. Negativ dialog er en af de ting, der kan forårsage en panik angreb. En af grundene til, at den panik fortsætter er den måde, du taler til dig selv. Snarere end at fokusere på din frygt, lære at tale dig ud af at være bange.
Fortæl dig selv, at du er i kontrol, og vil ikke lade panikanfald fortære dig. Tal med dig selv i en afslappende, beroligende måde, og husk, at panikken vil passere. Udøver på regelmæssig basis kan hjælpe dig med at kontrollere mængden af panikanfald, du har. Panikanfald ofte kommer fra en ophobning af stress. Motion har vist sig at være en stor stress reliever og kan hjælpe med at skære ned på antallet af panikanfald, du har. Ophøre med at give din angst magt, og du vil holde op med panikanfald.
Frygten tendens til at være om emner, der er ude af vores kontrol, men ved at lade bekymringen for at fortsætte vi giver den angst tilladelse til at regere vores liv, STOP! Tag tilbage kontrol og fortælle angst, hvor det kan gå! Min mor altid fortalt mig, at skøre mennesker ikke klar over at de er skøre, så hun vidste, at hun var nødder. Ordene "skøre" og "psykisk sygdom" er forfærdeligt negativt, og du bør ikke inkluder