Lær omkring dig er i stand til om stress angreb. Dette kan være den vigtigste for din håndtering af disse. Sørg for du lære omkring dig er i stand til om mulige årsager og hvordan til at håndtere dem. Jo større oplysninger, du har, jo større mulighed vil du klare en angst angreb, hvis du har en.
Quarrelling på din egen hele en angst angreb er ikke en hjælpsom teknik! Slap af, husk dit værd, og fokusere på den sandhed, at hvad der foregår, er ikke din skyld. Brug vejrtrækning teknikker og reducere stress metoder, og du vil trække igennem angreb med raffinement, elegance og poise.
Hvis du er sårbar over for stress angreb, er det nyttigt at gå over dem alle med eventuelle negative sundhedsprofessionel . Eller andet, du er tilbøjelige til at føle sig modtagelige for skræmmende følelse af forestående katastrofe eller dø når som helst.
Tag dig tid til at tale med en
Overvej at købe selvhjælp Compactdiske for køretøjet at hjælpe med at holde angst og stress angreb væk. Du kan også prøve beroligende musik, bare sørg for, at du er nødt til at betale lige så meget fokus på gaden, når du er så til det du hører, som du ikke er færdig med styr på vej hypnose, når du kører!
< p> Stress angreb er skræmmende, da den person, går gennem dem har fået den pludselige overvældende frygt for, at de vil dø. Den vigtigste faktor at huske på, om stress angreb er du kan styre dem kognitivt.
Dit sind tager normalt dagligdags stimuli (en ændring i vejen under kørslen, for eksempel), og fortolkning disse spørgsmål frygtsomme måde. Du er i stand til kursus-korrekt denne frygtelige fortolkning, hvis du forsøger at huske præcis, hvad leveringen af denne stimulus kunne være. Dette kan sænke din frygt såvel som din stress bør stilne noget.
For dem, der har stress-angreb regelmæssigt du nødt til at overveje voksende mængden af motion, at du får.
Dette kan hjælpe dig til at begrænse mængden af stress-angreb, du har, fordi arbejde ud virkelig vil reducere hvordan understregede du føler. Stress er ofte, hvad der kan forårsage en angst angreb.
Du kan teste kommer lige ind i en papirspose, hvis du får problemer med at trække vejret igennem en angst angreb. Hyperventilating gør du slipper en stor mængde af CO2 og også papirpose