Få en masse hvile hver aften. Mange voksne kan leve fra blot et par timers hvile, men folk klare med depression er nødt til at sove for at foreslåede mængde omkring ni timer hver aften. Falde i søvn og vække samtidigt hver dag, så du ikke skrue op din interne søvn ur.
Hvis du lider af depression, er der ingen bedre metode til at bekæmpe enkeltpersoner ideer snarere end dans. Dette kan få kroppen i bevægelse og få blodbanen flyder ved hjælp af din krop, og også til dit sind. Selv når deprimeret være aktiv er ikke tiltalende, vågner op og pres du i sidste ende danse. Afspil glade gavnlige musik og strække individer muskler og flytte. Den krop, sjæl og sind vil være mere glad for dette.
sænke tegn og symptomer på depression, gå udendørs og bade dig selv inden for det varme sollys.
Dagslyset opmuntrer kroppen til at skabe D-vitamin, en helt naturlig anti-depressivt. Forskning har vist, at personer, der lider af depression ofte mangler D-vitamin, som stimulerer kroppen til at skabe meget mere af dette vitamin, vil medvirke til at øge din depression.
En metode til at forsvare sig mod depression er at give dig en optimistisk sociale eksistens. Put kræfter i at tage et ønske for andre og vise ægte varme. Det er virkelig en optimistisk skridt. Så hvis din depression kryber op, fortælle folk, du er tæt på, hvad du kæmper med.
Dette skulle hjælpe dig ikke dvæle en stor mængde af på dig selv.
Sørg for at du får nok motion hver eneste dag. Forskning har vist, at personer, der får omkring en halv times motion hver dag reagerer lettere at depression behandling. Faktisk, motion er ofte lige så effektiv som en farmaceutisk anti-depressivt. Blot at bruge trappen eller parkering din bil bare lidt længere i butikken, kan gavne din både psykisk og fysisk sundhed.
En fremragende tip for nogen kæmper depression ville være at bygge en god, fremme social struktur.
Spille rollen som varme og positive over for personer, du støder på og fokusere på, herunder andre i, hvad du nyder. Ved hjælp af denne metode, har du mulighed for at undgå at dvæle ved følelser af sorg, der vil mindske følelsen af hjælpeløshed du vil sandsynligvis har oplevet tidligere.
Motion er en effek