Når du føler nervøsitet besøger et sind, er du i stand til at hjælpe med at opnå de følelser af bekymring i skak ved at bestemme din vejrtrækning. Når du er ængstelig, din vejrtrækning stiger, som i sig selv kan forårsage en øget følelse af frygt. Inhale og gradvist, tælle til fire på hver ånde ind og ud. Udover bremse sænke din vejrtrækning, derudover, det giver dig noget at være opmærksom på bortset fra levering af nervøsitet.
Kig efter en visuel eller lydlig anker, der gør du føler dig rolig eller afslappet.
Forsøg på at vælge noget rigelige og allestedsnærværende, for eksempel skyer eller vand. Når du føler angst, drej til himlen eller spille en beroligende faner på vand på en musikafspiller. Disse ankre kan give dig et fokus, når du føler dig ængstelig og sind off en komplet blæst angst angreb.
Skulle du lider af angst, prøv dit bedste for at stoppe med at ryge, så hurtigt som muligt. Rygning skærer ned på funktionaliteten af talrige forskellige organer i din krop, at sætte dig klar, hvor du kan blive mere stresset end normalt.
Rygestop kan opdatere kroppen og forbedre din generelle syn på tilværelsen.
Du kan begynde at leve gennem mottoet at "tilstrækkelig er en god exampleInch når du klare angst. Skulle du holde forsøger at skyde for perfektion, vil du lægge mere unødig kraft på dig selv på et givent tidspunkt, når du allerede er overbelastet. Udfør det bedste du er i stand til på uanset hvad du gør, og er stolte af, hvad du kunne udrette.
Nogle gange kan social angst pres dig ind inerti.
Du vil ikke ønsker at foretage et træk forkert og blive sortlistet i den gruppe, som du måske ønsker at tage del i. Hvis du tror bekymrede over sammenføjning en organisation eller nærmer nyere og mere effektive mennesker, søge information. Overhold dem før sammenføjning dem. Uddan dig selv omkring klubben. Vær så forberedt som muligt efter der går for dette!
Angst er uundgåelig, men når du bliver konfronteret med et scenario, der gør dig ængstelig, gør Sørg for at tage dyb vejrtrækning. Inhale som hvis du lugte en blomst, og udånder som du forsøger at flyve ud et stearinlys.
Dette giver dig mere ilt, langsom din hjerterytme og berolige dig lavere.
Mange mennesker i dag erfaring angst. For at hjælpe slippe af med angst, skal du bruge energien af positiv tænkning. Ved at tænke de lejligheder inde i din eksistens er kun vil komme ud negativt, kan få dig unødig niveauer af bekymring. Derfor er