At lære at kontrollere og reducere mængden af stress, du føler er meget vigtigt at din generelle følelse af velvære. Nogle af de idéer rakte her er dem, som du kan være i stand til at sætte i spil, mens andre kun kan være en start off point for livsstil ændringer, du skal foretage. Det er noget, som kun du kan afgøre, fordi kun du ved, hvor meget stress du står over for.
Form et realistisk billede af Livets
Hvor realistisk er du om, hvad du er i stand til at udføre i køre af en dag eller en uge? Det er let at blive overvældet, hvis du siger ja til alt, hvad der bliver bedt dig. Lær at sige nej til at gøre ting, som du ved, at du realistisk set ikke vil have tid til at gøre (eller tid til at gøre godt). Tag ikke mere end du kan håndtere, da dette kan føre til en enorm stress overbelastning. Samt, lære at gå på kompromis og lade andre gøre deres del.
Perfektionist Attitude være væk
Har du den perfektionistiske holdning? Er alting skal gøres perfekt, eller hvad er meningen? Du er ikke perfekt, og det er heller nogen anden. Tage skridt til at skille dig af denne måde at tænke på, da alt det gør er sat op umulige standarder, der ikke kan opfyldes. Mindske din stress belastning ved at acceptere, at alt ikke behøver at blive gjort perfectly- og alt behøver ikke at blive gjort af dig. Tillade andre at hjælpe dig, når de tilbyder.
En ting ad gangen
Multi-tasking kan være buzzwords i det nye årtusinde, men gør alt for mange ting på én gang kan føre til en hel masse ekstra stress, som du virkelig ikke brug for. I stedet gøre én opgave ad gangen. Du kan selv ønsker at lave en liste over daglige opgaver eller ugentlige opgaver og derefter kontrollere dem fra listen som du udfylde hver enkelt. Dette kan føre til en følelse af tilfredshed og kan også hjælpe brændstof din motivation.
leve et sundt liv
Gør alt, hvad du kan for at leve så sundt liv som muligt.
Det betyder, at spise ernæringsrigtige fødevarer, få masser af motion, at få den rette mængde søvn hver nat og finde en balance mellem din personlige og dit professionelle liv. Leve en sund livsstil betyder også at reducere mængden af alkohol du drikker, og mængden af koffein du indtager.
Hold forbindelsen til andre
Hold som sammen med andre mennesker som muligt. Kommunikere ofte med andre og dele dine tanker og følelser med dem.
Opholder sig i kontakt med andre, hjælper dig med at føle sig som hvis du ikke er alene i