Vi har alle hårde tider i vores liv på et eller andet tidspunkt, uanset om de er selvforskyldt eller anlagt den af andre. Der er to måder at håndtere sådanne problemer; Vi kan enten give efter for depression og stress og kamp gennem vores dage, eller vi kan gøre en indsats for at være så positiv som muligt. Sidstnævnte kan være lettere sagt end gjort, men her er nogle tips til at hjælpe os med at bevare så positiv en holdning som muligt i løbet hårde tider.
Spis ordentligt
Det siger sig selv, at du skal spise korrekt.
Du må ikke lyst til shopping og madlavning, mens du kæmper med livet, men prøv at gøre dig selv lave mad regelmæssigt og sundt at hjælpe med at holde humøret oppe. Hvis du ikke har tid til at lave mad hver dag, lave mad store portioner, når du kan, og derefter fryse det, du ikke spiser til en anden dag. Må ikke give efter for trangen til at spise fastfood og orden i take-aways.
Motion
Hvis du føler virkelig lav, kan det være en kamp for at overtale dig selv til at tage et hvilket som helst øvelse. Prøv at undgå dette ved at udøve før du synke for lavt.
De endorfiner, der udøver udgivelser vil gøre du føler dig bedre om dig selv, og du vil frigive noget af den stress, du føler. Om ikke andet, sat på noget musik og gå en tur - vil kombinationen af musik og motion gør du føler dig bedre
Sleep
korrekt
Hvis du har dine problemer på dit sind alle. den tid, kan du kæmpe for at sove ordentligt. Lyt til din krop og forsøge at komme ind i vane med at gå i seng på samme tid. Må ikke udøve lige før sengetid, ikke spiser og drikker ikke noget med koffein i det.
Prøv at slappe af før sovende ved at læse eller lytte til musik eller en lydbog. Naturlægemidler kosttilskud er også en mulighed, eller du kan prøve at gå til se en læge om noget stærkere -. Men kun hvis virkelig nødvendigt
Prøv naturlægemidler kosttilskud
Hvis du kan mærke dig selv kaster ud i depression, men ønsker ikke at gå for at se en læge lige nu, du kunne prøve naturlægemidler kosttilskud såsom perikon, som har vist sig at arbejde næsten så godt som lægemidler på nogle mennesker. Omega 3 er også blevet forbundet med humør bedre.
Men sørg for at læse instruktionerne omhyggeligt, før du tager - perikon især kan reagere med andre medikamenter. Er du i tvivl, skal du kontakte din læge.
Har et aktivt socialt liv
Hvis du føler dig lav, kan du lyst til at skjule væk for at slikke dine sår. Prøv ikke