Tips om hvordan du mindske din angst Angst er en ting, at så mange mennesker lider med hver dag. Det er ikke noget, der nogensinde virkelig går væk, men du kan lære måder at få en smule kontrol over det. Læs følgende artikel for at få en vis viden om metoder til at håndtere at få en vis kontrol over den angst du føler. Begrænse koffein og andre stimulanser. For meget koffein i en sund persons kost kan fremkalde følelser af angst, så i en person, der allerede kæmper med denne lidelse, kan det have katastrofale følger.
Koffein og andre stimulanser øge årvågenhed ved at blokere visse kemikalier i hjernen, og hos personer disponeret for angst, kan forårsage øget hjertefrekvens, sveden palmer, ringen for ørerne, og endda panikanfald. Find en hobby. Når dit sind er ledig, er det gratis at bekymre sig. I stedet for at sidde og dvæle ved, hvad der gør dig ængstelig, finde noget, du nyder at gøre for at tjene som en distraktion. Hvis du ikke har en hobby allerede begynde at lede efter en.
Uanset om du begynder at strikke, konstruere model biler, eller genoprette gamle møbler, du giver dit sind noget at fokusere på udover frygt. Som en bonus, der har en hobby, som du nyder kan reducere din stress niveauer hele vejen rundt. Det er afgørende at begrænse dit alkohol og koffein, når du klarer med angst. Snarere end at hjælpe dig med at slappe af, kan alkohol i overskydende faktisk forværre din angst. For meget koffein kan ende med at udløse et panikanfald. Så skære ned på begge disse stoffer, når du er ivrig.
Der er et enormt sortiment af naturlige urter, som vil hjælpe dig bringe din stress hormoner i en passende balance. Tulsi, rhodiola, og ginseng har alle vist sig at hjælpe med symptomer på depression og angst. Tal med de professionelle på helsekost butik eller forskning online for de bedste naturlige urter til at bekæmpe angst. Organisere dine daglige aktiviteter kan reducere stress og angst. Lav en plan for ting, der skal ske, og henvise til det i løbet af dagen. Du kan lave din plan specifikke, eller generel, i henhold til dine behov.
Under en organisatorisk plan giver dig en følelse af kontrol, der kan hjælpe kan du undgå angst. Har nogle store sex. Sex frigiver hormoner i kroppen, der er positive og hjælpe dig med at håndtere stress på en positiv måde. Næste gang du føler angst snigende i, eller du har haft en stressende eller dårlig dag, tag din honning, og hovedet til soveværelset for nogle gode seksuel healing. For at hjælpe dig med at reducere din ang