For meget stress kan ødelægge din dag, og nogle gange ser det ud som om det er bare uundgåeligt. Men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre de virkelig forfærdelige, stressende gange. Det første tip til at styre din stress er mere af en samlet livsstil ændring. Den anden, for når du ikke kan synes at undgå, at stress, er at anvende et par stress relief teknikker for at forsøge at give en mere umiddelbar reduktion i dit stressniveau.
Her er et par stress relief teknikker, som du nemt kan gøre på egen hånd, for de dage, hvor du har brug for mere end bare sædvanlige stresshåndtering din.
dyb vejrtrækning
En af de enkleste stress relief teknikker er at øve dyb vejrtrækning. En del af problemet med stress er, at det har en tendens til at gøre dig tage lavvandede vejrtrækninger, som igen berøver kroppen af ilt og fører til muskelspændinger. Tager kun et minut til at ånde dybt er en af de stress relief teknikker, du kan gøre hvor som helst.
Du skal blot koncentrere sig om at trække vejret i dyb nok til at gøre din mave stige, så lad luften langsomt ud.
Muskel Afslapning
Andre stress relief teknikker fokus på hele din krop i stedet for bare din vejrtrækning, såsom som muskelafspænding, som er blevet anvendt ved yoga udøvere og endda hypnotisører at hjælpe slappe kroppen og fjerne stress.
Med muskel afslapning, du først forårsage dine muskler til at få lidt spænding, nedbøjning dem, og derefter du koncentrere dig om at slappe af dem totalt, hvilket hjælper dig med at give slip på både muskelspændinger og din egen personlige spændinger.
Meditation
Når folk nævner endnu en af de store stress relief teknikker, meditation, andre ofte tænker på de religiøse konnotationer, da meditation er vigtigt for religioner som hinduisme og buddhisme.
Men meditation ikke behøver religionen til at arbejde; et værelse, der er stille eller har blød musik spiller, et sted at sidde komfortabelt, og et par minutter er alt, du har brug for. Du skal blot læne sig tilbage og forsøge at bare lade dit sind tømt for tanker, og du kan hjælpe med at fjerne stress.
Endnu bedre, meditation kombineres med andre stress relief teknikker såsom dyb vejrtrækning og muskelafslapning, som begge kan støtte i dine bestræbelser på at meditere.
Så uanset om du forsøger at bruge en af de teknikker, der diskuteres, eller du forsøger at kombinere flere stress relief teknikker, kan disse aktiviteter alle arbejde fo