Tips om, hvordan man korrekt Administrer Angst have angst kan stoppe dig i at leve livet den måde, du vil. Når du er blevet overvældet med angst kan du føle tabt på tidspunkter og finde dig selv ikke at være så socialt længere. Hvis du ønsker at genvinde dit liv dengang denne artikel og tips inde kan hjælpe dig gøre det. Lindre dine grundløse bekymringer, ved at gøre nogle forskning. Statistik, fakta og andre oplysninger kan hjælpe dig med at føle sig mere sikre. Lære mere om, hvad der generer kan du også vise dig, at du ikke, i virkeligheden, har noget at bekymre sig om.
Hvis gør forskningen selv kan forværre din angst, så spørg en ven eller et familiemedlem til at hjælpe. Lær mere om angst, og hvordan det kan påvirke dig personligt. Bare at have vilkår til at beskrive din tilstand kan virkelig hjælpe du føler dig bedre og kan være al den motivation, du har brug for at stå og kæmpe frygten. Angst er for invaliderende en forudsætning for at tage ligger ned, så uddanne dig til yderligere handling. Del dine følelser af angst med en sympatisk lytter.
Du kan opleve, at tale med en ven eller et familiemedlem kan gå langt i bestræbelserne på at reducere angst og det kan også hjælpe dig med at sætte dine følelser i perspektiv. Hvis du føler dig utilpas spørger venner eller familie, overveje at tale med en gejstlige eller faglig byrådsmedlem. Holde dig travlt virkelig kan bidrage til at reducere angst. Nogle gange, simple opgaver, såsom opvask eller rive gården, vil hjælpe dig med at holde travlt. De fleste mennesker har mere end nok at gøre, så få begejstret blot et par projekter, der vil holde dig smile.
Latter synes ikke som om det kunne bruges som en kur for noget, men når man har at gøre med angst, kan det spille en central rolle i at reducere den angst du føler. Se en sjov film, læse en bog, der gør dig klukke, eller ringe til en sjov ven til at få dig selv griner for nogle gode behandling. Prøv at udøve hver dag, hvis du har problemer med angst. Når du slippe af alle dine ekstra energi så du gøre dit sind lidt mere træt. Det er fantastisk, hvis du har problemer med at sove på grund af din angst.
Under træning vil du også bemærke, at du ikke tænker meget, så der hjælper med ængstelige tanker så godt. For at hjælpe med at styre din angst, overveje at møde med en terapeut, der har specialiseret sig i kognitiv adfærdsterapi. Denne form for terapi kan hjælpe dig med at angribe bestemte frygt eller bekymringer ved at identificere og ændre forvrængede mønstr