Først, hvis du lider af angst, der ikke provokeret, hvilket betyder at du ikke bare mister dit job, din ægtefælle, eller der er en vis kilde til stress, og du føler angst, gå se din læge. Der kan være økologisk årsager til dette stress og angst, så som din skjoldbruskkirtel niveauer kan være ulige, eller du kunne have en kemisk defficiency. Hvis du er i tvivl, altid se din læge.
Step 2Næste, sidde ned i et roligt område, og tænke over, hvordan du vil bedømme din angst på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er det værste.
Er der et bestemt tidspunkt på dagen, at din angst bliver værre eller bedre. Hvis der er et bestemt tidspunkt på dagen, eller der er en vis stimulus, der gør dig mere ængstelig, er du definently på dig vej til det bedre. For eksempel, hvis du kun bliver stresset, når din mand kommer hjem, der du går. Eller hvis dine symptomer på angst bliver værre, før du går i seng, der er en vigtig indikator for andre diagnosticerbare sygdomme (evt depression.Step 3Make en liste over alt det, fjernelse fra spændinger dig. Er at gå til gymnastik hjælp? Måske få din søm gjort, eller lytter til klassisk musik.
Men mange gange vi bliver stressede, når vi er på arbejde, og ikke har den luksus at gå til gymnastik. I dette tilfælde guidede billedsprog kan benefitial.Step 4I guidede billedsprog til at hjælpe administrere dine symptomer på stress, skal du gøre følgende. Først lukke øjnene. Nå, ikke nu, efter at du har læst artiklen. Luk øjnene, og forestil dig selv et sted hvor du føler dig sikker. De fleste mennesker kan forestille sig selv på en strand eller soemthing, og hvis det virker for dig, gå til den. Men nøglen her er at forestille dig sikker.
Måske var det i armene på din mor, eller på din mormors hus i den store læderstol. Forestil dig alle de dufte, æbletærte, hvad der virker for dig. Forestil dig, at fredfyldte følelse, du fik, da du var på dette sted, og hvordan det gjorde du føler. Hold den følelse, flaut det, udvide den, så prøv at virkelig koncentrere sig om det.
Forhåbentlig, det hjælper!