Stress management er en coping teknik til at håndtere de belastninger af hverdagen. De fleste stress management metoder til hensigt at udstyre en person med effektive klare mekanismer til at håndtere stress. For mange mennesker, de ikke er i stand til at håndtere stress og ignorere det, flaske den op, eller ikke beskæftige sig med det på alle. Desværre, i de fleste tilfælde ikke fjerne stress, snarere det gør det værre. At lære måder at håndtere stress effektivt fører til et lykkeligere og sundere liv.
Stress er en del af alles liv, uanset om det er positivt eller negativt, kort- eller langvarig stress. Men ikke alle har evnen til at håndtere stress på en positiv sundhed måde. Ens evne til at håndtere stress er lært gennem livserfaringer ved personlige forventninger og med de ressourcer, der er til rådighed. Effektive klare mekanismer omfatter time management, kognitiv terapi, konfliktløsning, motion, meditation mv Effektiv håndtering af stress er sundt og hjælpsomme på at reducere stress.
Ineffektive måder at håndtere stress er normalt usundt, uproduktiv og fungere som en afledningsmanøvre for at håndtere stress. Disse metoder omfatter ryge, drikke, over eller under spise, zoneinddeling ud foran fjernsynet, tilbagetrækning, piller /medicin over sove, procrastinating, og tager stress ud på andre.
Stresshåndtering forbedrer stress at genoprette daglige funktion. Hvordan en person er ramt af stress er bestemt ved deres opfattelse, kapacitet og forståelse.
Richard Lazarus en psykolog, som studerede stress udviklede den kognitive vurdering model, der argumenterede for at en situation, skal betragtes stressende det først skal vurderes som stressende. Hvis en person vurderer en situation som skadeligt, truende eller udfordrende, så kan det blive betragtet som en stressfaktor. Første evaluering er påvirket af personlige og miljømæssige faktorer, som også bestemmer mestringsstrategier. Der er et valg mellem problem-fokuseret coping, der forvalter problemet, og følelser fokuseret coping, der forvalter dem negative følelser.
Når et problem er blevet vurderet, og en coping mekanisme er blevet valgt, vil en sekundær vurdering afgøre, om der er nok ressourcer til rådighed til at klare situationen. Utilstrækkelige ressourcer kan ændre den primære vurdering af en stressende situation.
Den kognitive vurdering Modellen opstiller grundlaget for Lazarus 'håndtering af stress model, Transactional model, som fokuserer på transaktion mellem en p