Ledige medicin anvendes til behandling panikanfald Vidste du, at panikanfald, som du lider af blot kunne være en bivirkning fra medicin, som du tager? Mens nogle gange kun et midlertidigt problem, er det stadig vigtigt at overveje denne mulighed, fordi kur for dine panikanfald kan være nemmere end du tror. Læs videre for mere store rådgivning. Begynd at gå gennem dit hus punkt for punkt, og overveje, hvad de skal holde, hvad de skal donere og hvad man skal smide ud.
Tage kontrol over dine ejendele, og indse, at du ikke er, hvad du ejer, er en fantastisk måde at bekræfte din tillid til dig selv. Jo mindre du har, jo mindre du skal bekymre dig om, også! De brystsmerter, der kommer sammen med en panik angreb faktisk ikke skade dit hjerte overhovedet, og den sandsynlige årsag til smerten er faktisk de eksterne muskler på brystet clenching. Dyb vejrtrækning teknikker kan hjælpe dig med at slappe af disse muskler, stop hjertebanken og genvinde kontrollen over dit sind og krop. Forsøg ikke at skjule dine panikanfald fra venner og familiemedlemmer.
Det er vigtigt for dine kære at vide, hvad der sker med dig. Have nogen at betro sig til, kan også forhindre angreb i første omgang, især hvis du kan gå en off ved at tage telefonen. Hold en liste over telefonnumre, handy, så du kan ringe de personer, du har tillid til det mest, når du står et panikanfald. Når du føler dig godt, bør du sidde ned med dem og forklare, hvad en panik angreb er, og hvad du har brug for fra dem, når det sker for dig. Fugle af en fjer flok sammen, og dette kan være sandt om mennesker med angst spørgsmål.
Prøv at holde sig med positive, optimistiske folk, der allerede ved, hvordan at tackle deres problemer og i stedet fokusere på at være glad og du finder du har mindre at bekymre sig om og dine panikanfald bliver mindre hyppige. Den mest effektive måde at behandle panikanfald er at forstå, hvorfor du har dem. Det er afgørende at genkende tegn på en panik angreb, når den kommer på: racing hjerteslag, stigende blodtryk, svedtendens, og mest af alt, overvældende terror, der synes at komme fra ingenting.
Disse fysiske symptomer er ofte forveksles med et hjerteanfald, er det vigtigt for dit sind til at være følsomme over for, hvad der sker i din krop, for at tale dig ud af angrebet. Under et panikanfald, er der nogle ting, du bør undgå at gøre, fordi de kan forværre symptomerne. Opkald en ven er en god idé, men ikke diskutere panikanfald, da dette kun vil placere dit fokus på din angst. Må ikk