Hvis du eller nogen du elsker har boet med rygsmerter, så du ved, hvor irriterende det kan være. Nogle gange, du føler dig godt, og så pludselig du slå den forkerte vej og har en forfærdelig smerte skyde gennem kroppen. Denne artikel vil hjælpe dig med netop det!
Rygsmerter kommer i mange former. Sørg for at du ved præcis, hvilken type af smerte, du forsøger at lindre. Vidste du løfter noget forkert eller vride den forkerte vej? Eller er du bare ved at blive gammel? Hver anden type smerte får brug forskellige metoder.
Undgå bevægelser, der vride din rygsøjle.
Jo oftere du vride, jo højere din chance for skade. Du bør især undgå vride, mens du løfter tunge genstande. Skift din position eller den måde, du laver aktiviteten, hvis du bemærker at belaste i dine muskler, mens vride. At være opmærksom på advarselsskilte tidligt kan spare dig smerte senere.
vide, hvornår du skal få din læge involveret. Sommetider rygsmerter kan være et tegn eller bivirkning af et større problem. Din læge vil bedst være i stand til at diagnosticere dig, og til at rådgive dig om den bedste måde at gå fremad i din behandling.
Rygsmerter bør ikke behandles som en rutinemæssig sag.
At give fødsel kan føre til rygsmerter. Hvis du finder dig selv i denne kategori, begynde at udøve hurtigt efter din levering. Jo hurtigere du kan få dine mave- og rygmuskler tonet, vil hurtigere din smerte gå væk. Bare sørg for at vente, indtil lægen siger, at det er i orden for dig at udøve.
Korrekt stretching er formentlig en af de bedste måder, du kan arbejde for at eliminere hyppige rygsmerter.
Når du strække, uanset om du laver tå rører, sidde-ups eller bøjninger side, du løsne musklerne og lindre nogle af de spændinger der. En undladelse af at strække ordentligt kunne føre til en trukket muskel eller spasmer.
At holde rygsmerter i skak kunne være så let som ordentlig støtte. Købe en speciel ryg formular til din stol, der holder din rygsøjle justeret korrekt. Brug nogle puder, enten bag nakken og øverste skulder området eller i rummet mellem nederste del af ryggen, og stolen.
For at forhindre øvre rygsmerter, være sikker på at dine arme er på et komfortabelt niveau, når du bruger computeren. Mange tilbage stammer er forårsaget af mennesker, der strækker og hæve armene for højt eller for lavt, når de skal bruge computeren i længere tid.
Nogle gange rygsmerter kan krybe ind i en gravid kvindes dyrebare søvn. Hvis dette er et