Traditionelle familiesammenkomster, såsom i løbet af vinteren feriesæsonen, kan være særligt stressende for en person, der lider af en depression eller en anden psykisk sygdom. Her er et par tips, der kan hjælpe med at lindre stress, eller i det mindste dødsfald det noget.
Vær god ved dig selv. Dette kan være den vigtigste antydning af alle.
Realisere din sygdom vil sandsynligvis gøre ferien mere stressende, enten på grund af behovet for aggressiv behandling, mens andre familiemedlemmer samles til ferie måltider og gave udveksling, eller blot på grund af et behov for tid væk fra folkemængderne, er en væsentlig faktor i medvirken deprimeret enkelte.
Se dine forventninger. De færreste af os virkelig opleve billede perfekt Norman Rockwell stil helligdage.
Mellem stigningen i skilsmisser og dermed stress af at arrangere fælles Hjemsøgelser og varetægtsfængslet i løbet af de store helligdage, til bekymringer over økonomi og almindelig job stress, de fleste amerikanske borgere befinder sig stresset i vintermånederne. Med det i tankerne, forstå, at de trykkede enkelte kan føle disse stressfaktorer endnu mere intenst, hvorfor det er afgørende, at de reducerer deres forventninger.
Ikke alle familiemedlem ved middagsbordet, vil blive uddannet som til psykisk sygdom, og der kan være mere end et par forslag til blot "tage en tur; vil du være over, at det ingen tid ".
Tilbring tid alene til" omgruppere ", på den måde fungerer bedst for dig. Hvis læsning eller strikning er, hvad der hjælper dig til at slappe, prøve disse. Musik med hovedtelefoner eller afslapning bånd, tid alene på dit værelse enten napping eller skrive digte, hvad det er du skal gøre for at få nogle stille tid, før vender folkemængderne igen.
Hold kontakten med de medlemmer af din familie og venner, som er forståelse og støttende enten via telefon eller e-mail-, især når tingene bliver mere stressende.
Undgå alkohol selv under toasts- det interagerer negativt med næsten alle psykofarmaka, og er et depressivt i sig selv.
Ved at forsøge at anvende mindst én af de ovenstående forslag, du kan finde dig selv at kunne nyde ferien juble trods en stemning lidelse eller anden psykisk sygdom.