Her er 20 afprøvede metoder til at reducere stress på daglig basis. Nogle kan være nyttige og andre kan være lifesavers:
1. Forsøger at vække mindst 15-20 minutter tidligere om morgenen. Den uundgåelighed morgen uheld og kaos vil være mindre stressende.
2. Prøv ikke at bruge din hukommelse som en fejlfri notesblok. Skriv ned aftaler og vigtige begivenheder. Kun Glemmer tilføjer til stress af dagen.
3. Lave kopier af vigtige nøgler. Begrave et hus eller bil nøglen i din have, og bære dubletter af andre vigtige nøgler i din tegnebog.
Vi kender alle stress af at blive låst ude af vores eget hjem eller bil.
4. Gøre tilfælde af en forventet vente tålelig én. Medbring en roman eller et magasin til at gøre ventetiden på en læge kontor næsten synes behageligt.
5. At være en procrastinator får os unødig stress. Uanset hvad der skal gøres i morgen forsøge at gøre i dag. Uanset hvad der skal gøres i dag, gør det nu!
6. Altid planlægge. Lad ikke din benzintank gå under en fjerdedel fuld. Hold godt lager på hæfteklammer og pantry poster.
Må ikke vente, indtil du har ingen ændring for bus til at køre til butikken og få nogle.
7. Altid forsøge at give dig selv en ekstra 15-20 minutter at komme til udnævnelser. Planlæg at nå frem til en lufthavn mindst en time før afgang.
8. Reducer mængden af koffein i din kost. Stress faktor dagligdagen er høj nok uden at tilføje denne kunstige stimulans.
9. Prøv at tage en mere afslappet tilgang med dine standarder. Verden vil ikke ende, hvis plænen ikke bliver mejet denne weekend.
10. Arbejd på dine sige "nej" færdigheder.
Sig "nej" til ekstra arbejde projekter, sociale aktiviteter (at du ikke virkelig ønsker at deltage), "nej" til anmodninger fra din familie, der involverer en masse ekstra arbejde for dig. At sige nej tager praksis, disciplin og en masse selvrespekt. Du skal tro, at du fortjener den ekstra tid du får til bare være alene og bruge lidt stille tid med dig selv.
11. Prøv at tage stikket din telefon. Dette giver dig tid til at have så meget fortjent fredelige bad, at meditere, eller at slappe af og læse en bog.
(Muligheden for at der er en nødsituation livstruende, mens du midlertidigt er afbrudt, er nul til ingen)
12. Hvis dit job indebærer lange perioder resterende siddende, stå op og strække regelmæssigt. Din krop vil takke dig i slutningen af en lang dag.
13. Altid forsøge at få nok søvn. Stre