Hvordan til at reducere angst Forever

Tricks og tips om hvordan til at reducere angst Mens alle kan føle angst til tider i løbet af deres liv, kan angst også være en alvorlig medicinsk tilstand. Hvis du, eller nogen du kender, kæmper med angst, bør du vide, at der findes effektive måder at behandle denne tilstand. Hold læse denne artikel for at lære om disse metoder til behandling af angst. Lær at acceptere dine fejl. Du er ikke en superhelt. Du kan ikke redde verden, heller ikke verden forventer, at du.

Du kan føle, at dine personlige problemer er i verdensklasse forandring; Men virkeligheden er, de er simpelthen forhindringer at overvinde. Indse, at du ikke forventes at være perfekt, og har alle svarene; du er kun et menneske. En af de sværeste ting at anerkende er, at dit barn lider af angst eller depression. Det positive ved dette er, at når du kender og søge behandling, succesraten for børn og behandling er ekstremt høj. Dette er fordi børn er så gode til at absorbere nye læring færdigheder og de tilpasse sig de behandlinger, så let.

Prøv at reducere dit forbrug af koffeinholdige drikkevarer. Koffein øger din tilstand af bevidsthed og stimulerer produktionen af ​​adrenalin. Hvis du lider af angst, er du allerede i en tilstand af øget bevidsthed og din adrenalin niveauer er allerede for højt det meste af tiden. Derfor forbrugende nogen drikkevarer med koffein i dem kunne medføre, at din angst symptomer til at komme ud af kontrol. Undgå hyperventilation. Hvis du begynder at trække vejret tungt på grund af din angst, på ingen tid, det kan udvikle sig til ekstrem hyperventilation.

Når dette sker, kan du finde dig selv på randen af ​​et panikanfald. Det er vigtigt at trække vejret ordentligt, ved at inhalere langsomt gennem næseborene, og udånding gennem munden. Gør dette så mange gange, som det er nødvendigt at få din vejrtrækning tilbage til normal. Når du begynder at føle angst i det offentlige, finde måder at distrahere dig selv. Når i kø ved butikken, begynde at kigge på de elementer hængende i nærheden af ​​dig eller produkter i din kurv.

Overhold loftet, tælle antallet af checkstands, og gøre noget andet, du kan for at fokuserer de dit sind og holde det fra at dvæle ved ængstelige tanker. Søge god forening. Det er meget vigtigt at forblive social, med henblik på at udsætte glad og så problemfri som muligt. Ikke kun det, men uden nogen give feedback til dig, det er meget almindeligt for folk at skabe worst case scenarier i hovedet om de bekymringer, de har med at gøre. Ved behandli