Dette påvirker ikke kun folk med en vægt problem, men også dem, der er måske kun et par pounds tungere og kæmpe for at styre størrelsen af deres størrelse. I et miljø, hvor reklame livsstil og presset til at spise mere og i større mængder, er det bydende nødvendigt, at vi lærer at styre os selv. En fantastisk måde at starte, jeg lærte af en træner på gym, og jeg opfordrer alle til at prøve. Det er meget simpelt: i en notesbog til at skrive hver dag om ugen, alt, hvad du spiser. Betragt den mængde, ikke blot for de vigtigste måltid, men selv små ting såsom drikkevarer, slik og snacks.
Så ved hjælp af en tabel over kalorier tilføje op numrene. Mange mennesker siger: "Jeg ved ikke, hvordan at vinde vægt. Jeg spiser ikke meget." Jeg vil vædde på du er klar til en stor overraskelse. Det er forbløffende, hvordan alle disse små ting at tygge i løbet af dagen ud over kalorier. Efter chokket, bør gennemførelsen være, at der skal gøres noget. Det første er det vigtigt at forstå, hvad en fast del af showet.
3 ounce kød: størrelse med et spil kort eller sæbe (når var sidste gang du så en bøf af den størrelse?) 3 ounce fisk: størrelse på et checkhæfte, en ounce ost: på størrelse med en tændstikæske, en mellemlang kartoffel: størrelsen af en computermus, 1 kop pasta: størrelse på to æg. Når du spiser, skal du vælge små eller medium størrelse snarere end større. Spørg halvdelen af den mad, der skal pakkes til at gå. Del spillet med en ven. Du må ikke spise brød og smør før melet. Til dit hjem ikke køber meget mad, men at købe enkelt portion pakker.
Hvis du ikke spiser snacks i posen, men i stedet for nogle chips eller cookies på en plade. Reducere mængden af saucer, mayonnaise og flødeost, og lav udnyttelsesgrad af kalorier. Hvis du er en stor Æderen fyldt med masser af grøntsager og til sidst frisk frugt. Afslutningsvis: Enhver, der forsøger at tabe under kontrol ved, hvor svært det er. Det første skridt er at være kreativ i måder at reducere s