Hvordan man kan spare dig selv fra Panic Attack
Ifølge "Wikipedia" et panikanfald er "En meget pludselige, diskrete perioder med intens angst, montering psykologisk ophidselse, frygt, mave problemer og ubehag, der er forbundet med en række somative og kognitive ymptomerne. "De bedste to retningslinjer for behandling for panik angreb er afslapning og kognitiv omstrukturering.
En panik /angst angreb sker, når din krop er ekstremt stresset og ikke længere kan klare stress. Dit hjerte løb, starter du hyperventilating, din vision dæmpes, du bliver svimmel.
Ved det første tegn på panik /angst, det vigtigste er at slappe af. Her er de teknikker, der arbejder;
Når panik sætter ind, sidde ned på komfortable sted og trække vejret dybt. Sip en te, varm chokolade eller endda en kop kaffe. Nyd et øjebliks ro. Så begynde at fokusere på, hvordan du skal opnå dine mål.
Selv hvis lister gøre dig skør, nedskrive alt, hvad du behøver at gøre. Dette vil hjælpe dig med at få alt ud i det fri, og give dig et sted at starte.
Sæt farten ned din vejrtrækning.
Dette kan bedst ske blæser ud hvert åndedrag gennem spidsede læber, som om blæser ud et stearinlys.
Tag et stykke tid ud hver dag og lytte til afslappende musik.
Har Grundlæggende Yoga. Yoga er en stor form for vejrtrækning og afslapning
Undgå at spise junk food, det bidrager til stress. Drik masser af vand og spise noget frugt.
Find nogen at tale med om alt det, du går igennem. Vent, når tingene bliver overvældende, men deler din bedrift også.
Selv hvis du ikke er en afstand runner, vil din krop nyde godt af en rask gåtur, tid på løbebånd eller en rulle klinge rundt naboen. Så være aktiv til at slå, at stress.
