Fem Simple tricks For Beating søvnløshed
For personer, der lider af søvnløshed, søvnløs nat stræk uendelige, og tilbyder ingen lindring til udmattede individer. Vi som mennesker har brug for søvn for at genoplade vores krop og sind efter en lang dag med arbejde, og når søvnen ikke kommer, vores livskvalitet begynder at lide. Personer, der lider af søvnløshed ofte beskrive deres dage som tåget og ofte føler som om de ser verden på afstand i stedet for at være en aktiv deltager.
Hvis du lider af søvnløshed, er der håb! Må ikke blot underkaste sig se tidlig morgen informercials og blive en virtuel zombie i løbet af din vågne timer. Der er måder at slå denne tilstand og genvinde din gejst og iver for livet. Ser frem til at gå i seng i stedet for frygter, når solen går ned, og for en gangs skyld undgå søvnløshed og få en god nats søvn. # 1 Se efter Årsag: De fleste personer, der lider af søvnløshed har en grundlæggende årsag til problemet. Måske er det understreger eller bekymringer derhjemme, skole eller arbejde.
Ved at finde den egentlige årsag til din søvnløshed, kan du begynde at tage fat på årsagen og indtaste i til salig søvn. Også, kan du have en underliggende følelsesmæssig problem, der nægter din krop søvn. Overvej at tale med en professionel terapeut for at undersøge dette problem. # 2 Start en Sleep Schedule: Hvis du er i stand til med succes falde i søvn eller lider af søvnløshed, se på den tid, du bruger i sengen. Den bedste måde at få den bedste kvalitet søvn er at opretholde en søvn tidsplan. Selv om det kan være fristende, undgå at sove i for overdreven tid.
En afbrydelse i din søvn tidsplan kan ofte forårsage søvnløshed eller problemer med at falde i søvn
# 3 Se, hvad du spiser:. For personer på udkig efter kvalitet søvn, hvad du spiser eller drikke kan bestemme, hvordan afslappende din nat vil blive brugt. Undgå fødevarer eller drikkevarer med koffein. Mange enkeltpersoner, der indtager overskydende mængder koffeinholdige kaffe, te eller læskedrikke erfaring søvnproblemer på grund af ophobning af koffein i dit system. Desuden kan alkohol og tobaksvarer påvirker din søvn direkte.
Overveje at skifte til en beroligende urtete eller tradition glas varm mælk inden sengetid til at lette dig ind i søvnen. # 4 Start en øvelse rutine: Hvis du har problemer med søvnløshed eller falde i søvn, kan din krop have en dybere problem. Overveje begynder en øvelse rutine, så du kan modtage kvalitet søvn og har en bedre overordnet