Det er svært at styre din vrede, når noget virkelig slemt sker. Du føler dig som hvis du ønsker at rive verden, eller en person i særdeleshed, fra hinanden, når du er blevet såret temmelig dårligt. Du kan glemme den medfølelse, at du var rejst med og længes efter at lange ud mod folket, der gjorde du føler på denne måde. Du kan føle lyst til at give ind i dine mest primitive instinkter og går amok, når du føler vrede, fordi det er den naturlige ting at gøre; er det naturligt at kæmpe tilbage, når nogen sårer dig.
Men for at lykkes i dette samfund og få venner, er du nødt til at styre din vrede.
Den bedste måde, at jeg fandt at styre min vrede var at tale med en anden om det. Da jeg nåede et punkt i mit liv, hvor jeg følte, at jeg ville bare skrige, jeg gjorde bare, at ... ja, en slags. Jeg talte med mine bedste venner, og spurgte dem, hvad jeg skal gøre. Efter forklare situationen var jeg i to forskellige mennesker grundigt, jeg fik to forskellige svar, selvfølgelig; Men begge var temmelig nyttige.
Både mennesker lad mig lufte dem (ja, man bare ikke var nok) ud over at give mig med svar på spørgsmål som "Hvad har jeg gjort for at fortjene dette?" og "hvordan kan jeg gøre det bedre?" Tal med en ven, når du føler dig vred, fortæl ham eller hende, hvorfor du føler dig vred, og du kan ende med at føle ikke så vred bagefter.
En anden måde at styre din vrede er at tage ti sekunder til bare sidde og trække vejret. Luk øjnene, sidde ret op og ned, og puste ud vrede. Picture uanset hvad det er, der gør dig vred indeni som du udånder, og indånde det gode i dit liv.
Tænk over, hvad der gør dig glad. Dredge op gamle minder, mindes de bedste dele af dit liv, og du skal føle et smil begynder at krybe op på dit ansigt. Slap selv, løsne dine muskler, og bare læne sig tilbage, eller ligge ned, og klare dit hoved af alt negativt. Hvorfor ville du nødt til at kontrollere din vrede, hvis det ikke er endda til stede? Bare slippe af med det og berolige dig selv ned; det er den mest effektive måde at give dig selv et øjebliks fred, hvis ikke helbrede din vrede.
Gør noget der gør dig glad. For eksempel, jeg virkelig nyder at læse, skrive, og arbejder ud.
Chancerne er, hvis jeg er vred over noget, og har ikke lyst til at tale med nogen, vil jeg gå ind i min kælder og gøre push-ups. Seriøst, det gør mig glad, og hvis jeg er glad, hvordan kan jeg være så vred? Når du er vred, du har tendens til at glemme, at du kan være glad, så hvis du gør, hvad der