Tips til Håndtering af Winter Blues
SAD eller Seasonal Affective Disorder, kan gøre at leve gennem de mørke dage om vinteren en deprimerende prøvelser. Der er nogle enkle strategier imidlertid, at kan slå denne gang i en mere behagelig periode. Det er tre enkle strategier til at hjælpe sæsonmæssige affektiv lidelse.
De fleste af os har hørt om SAD lamper, der leverer hele spektret lysterapi, for at hjælpe de ramte med årstidens affektiv lidelse føler sig bedre.
Stedet for at sidde passivt nær en af disse lyskasser, kan det være mere interessant at gøre noget aktivt, som også er nyttig.
Overcome S.A.D. med en farverig miljø
Farver påvirker os fysisk og følelsesmæssigt, og nogle nuancer kan hjælpe dem med årstidens affektiv lidelse at føle sig bedre. Noget så simpelt som at være omgivet af muntert malede vægge kan gøre det trick. Personligt finder jeg, at lyse farver som gul, guld, og orange minder mig om solskin og varme min ånd. Levende blå kan også råber og minder om klare, sommerdage.
Du kan male væggene i dit eget hjem for at modvirke de kedelige mørke vinter himmel, eller opsøge andre steder. Steder som biblioteker, indkøbscentre, eller restauranter kan farverigt malet. Etniske restauranter såsom mexicanske fødevarer virksomheder er indrettet i varme, lyse farver især.
Overvind SAD med en Optaget, aktivt miljø
Når naturligt dagslys er knappe, kan mørket nogle gange føler at isolere for dem med årstidens affektiv lidelse. At være omkring andre mennesker i et travlt miljø kan forvise denne effekt.
Centrale steder såsom folkebiblioteket eller en populær café er ideelle destinationer. Her kan man gøre deres egne ting, mens omgivet af menneskelig aktivitet. Privat, men stadig en del af omverdenen, kan følelser af ensomhed forsvinde.
Overvind SAD med en ny interesse eller fornøjelig aktivitet
En af de nemmeste måder at overvinde deprimerende og uoplagt følelser som følge af dystre, mørke dage er at gøre noget sjovt. Når fordybet i en fornøjelig aktivitet, vi ikke være meget opmærksomme på andre ting og kan virkelig ignorere vejret udenfor.
Gem nogle virkelig særlige begivenheder eller foretrukne aktiviteter, som du ikke gør rutinemæssigt for nogle af de mørkeste dage. Dit humør kan løfte i overensstemmelse hermed
En anden taktik er at genoplive en gammel lidenskab, starte en ny hobby -. Prøve noget anderledes. Spændingen ved at lære noget nyt og fascinerende, og
Goenka Vi…