Kender du stress-angreb kan medføre ikke fra ydre situationer, men fra sygdomme eller andre sygdomme? Dette kan hjælpe dig med at få en mere alvorlig problemer med dig selv, mens du behandler dine angreb på samme tid. Hvis du ønsker mere gode råd som dette, så kig på denne artikel.
Gennem en angst angreb, så prøv at øve "7-11 vejrtrækning". Denne metode indebærer indånding, mens du gradvist tælle til syv og udånding, mens du gradvist tælle til elleve.
Dette garanterer, at du tager dyb, langsom vejrtrækning, som forhindrer dig mod forbruge en stor mængde af ilt (kaldet hyperventilating).
Når du begynder at føle et panikanfald udvikler gradvist ændre dis-Empower angrebet. Fortæl dig selv igen og igen, at angrebene ikke har udløst nogen skade på dig og også understrege angreb har ikke ondt nogen anden. Sig til dig selv, at det ikke betyder noget som helst.
Fremstil en bekymring detektor inde i din hjerne ved med vilje at observere bekymre dig, hvis dette sker og analysere det problem, som introducerede den om.
Hver gang du bekymre stoppe dig selv og notere det, ser for situationer, som normalt forårsager angst og stress angreb. På ingen tid vil du øjeblikkeligt gøre dig opmærksom på i sidste ende et scenario, der kunne resultere i en angst angreb.
Være taknemmelig for stress angreb! De giver dig en glimrende chance for at gøre brug af den magt, de i sidste ende komme til at gå gennemført, ligesom efterbehandling en opgave eller reparation i hele huset. Tag dig tid til at foretage et træk du kan lide som at spille en aktivitet eller måske en gaming.
Opret en angst angreb en optimistisk situation, og du vil slutte op søge mod dem!
Koncentrer dig om din vejrtrækning, når du går igennem en angst angreb. Selv om dette hjælpe berolige dig, men gøre visse du tager i passende niveauer af ilt kan mindske de fysiske tegn og symptomer fra angrebet. Fokus på vejrtrækning gradvist og jævnt for at undgå åndenød eller svimmelhed, der gør en panik angreb føler værre.
Du kan teste at gå til et varmt skumbad med aromaterapi badesalt, når du føler en angst angreb udvikler.
De badekar salte, lunkent til varmt vand, og bobler alle vil hjælpe kroppen til at slappe af. Når organer mere berolige de tegn og symptomer individer angst angreb går væk.
Når få en angst angreb er det nødvendigt, at du skal prøve at kigge efter en måde at slappe af dig selv. Mange mennesker finder åndedrætsøvelser til at hjælpe dem til at