nyttige råd til at styre din angst spørgsmål Hvordan kan du håndtere stress? Hvis din angst er at holde dig fra at leve et lykkeligt liv, bør du kigge efter en effektiv måde at håndtere stressende situationer. Læs denne artikel for at finde ud af mere om stress management teknikker, og sørg for, at du anvender, hvad du har lært her, næste gang du føler dig stresset. Stop at blive offer for dit sind. Du er den primære controller af dine følelser og tanker.
Selvom det kan synes almindeligt kendt, er mennesker altid glemmer at tage kontrol over deres sind, og i stedet, lad det styre dem. Du er den drivende kraft i din mentale tilgang og holdning til problemerne. Skabe en positiv måde at håndtere situationer. Nogle gange er der ingen nem måde at håndtere angst og enkel hjem retsmidler kan ikke arbejde for dig. I disse tilfælde er det yderst tilrådeligt, at du søge hjælp fra en professionel terapeut eller læge og spørge om, hvilke typer af medicin kan være gavnligt til dine behov. Dette skal ses som en sidste udvej.
Kaffe er en drik, som du bør forsøge at undgå eller begrænse enhver pris i morgen og aften. Hvis du har brug for energi, spise et stykke frugt i stedet for at forbruge kaffe. Kaffe indeholder en masse koffein og varmen fra denne drik kan hæve din angst niveau. Find og tage fat på årsagerne til din stress og angst. Hvis finansielle frygt holder dig op om natten, så tal med en gæld rådgiver eller finansiel rådgiver og begynde at oprette et budget. Hvis du har frygt for dit helbred, lave en aftale med din læge for en fysisk.
At handle og være proaktiv kan hjælpe dig ansigt din frygt og løse dem med hoved, før de kommer ud af kontrol. Der er en masse forskellige måder at håndtere angst. En måde er at overdrive din største frygt. Det synes måske ikke god terapi, men det virkelig er. Start med at lave en beskrivende hensyn til din frygt, ved hjælp af en masse følelser. Gør dette tre eller fire gange, og ved sidste gang, vil du bemærke, at din frygt er blevet minimeret. Det er ikke hvor nær hvad du troede det var. I gang med en angst angreb, øve diafragma vejrtrækning til at hjælpe dig falde til ro.
Placer den ene hånd på maven og inhalere dybt, skubber din hånd udad. Hold denne vejret i flere sekunder, og udånder langsomt. Dette holder dig fra hyperventilating og giver dig noget udover din panik at fokusere på. Må ikke sidde stille, når angst kommer på. Når man sidder og ruge om problemer, kan din angst spike hurtigt og efterlader dig ude af stand t