Medicin og terapi er en stor del af at styre bipolar lidelse. En anden del af at styre bipolar er at lære, hvordan du justerer dit liv efter, hvad der virker bedst for dig. Medicin vil bidrage til at mindske symptomerne på mani og depression, men sammen med medicin, en patient skal huske at tage sig af sig selv. Når du får ud en regelmæssig søvn tidsplan grundet søvnløshed, som kan være en del af din lidelse eller tillade dig selv at leve for meget i øjeblikket, kan dit liv vise virkningerne af denne dage bagefter.
At lære at holde sig til en tidsplan kan hjælpe dig med at administrere dine symptomer.
Dvale.
Sleep mønstre er et enormt problem for bipolære patienter. Nogle gange får du for meget søvn og andre gange du får for lidt søvn. Søvnløshed, der sker på en semi-regelmæssig basis kan undertiden styres ved at ændre vaner livsstil. Tilføjelse receptpligtig medicin for søvn bør være den sidste udvej, efter at have prøvet andre metoder. Bipolare patienter normalt tage flere medikamenter og hver gang der er tilføjet et er der altid en chance for at skulle tilpasse sig nye bivirkninger.
For at få bedre søvn, gøre ting som at undgå anstrengende motion sent om natten, begrænse dit indtag af koffein og forsøge at holde en sengetid rutine. At have en rutine kan hjælpe dig til at sove bedre.
Spise.
Symptomerne på bipolar sammen med den medicin til at behandle dem ofte kan forårsage ændringer i appetit og fordøjelse. Spise en sundere kost kan hjælpe med dette. Tage vitamintilskud som B-vitaminer kan hjælpe med energi og humør niveauer. Forsøger ikke at springe måltider er en anden måde at holde dig sund.
Nogle eksperter siger, at hvis du spiser en velafbalanceret kost er der ikke behov for vitaminer og andre kosttilskud, men hvis du spiser sundt og stadig føler træg, forsøger en multi-vitamin kan hjælpe.
Motion.
At have en regelmæssig motion rutine er godt for din krop og din mentale sundhed. Motion hjælper til at frigive endorfiner, der hjælper til at øge dit humør. Holde dig i god fysisk tilstand hjælper også til at bekæmpe søvn problemer. Motion er en del af en velafbalanceret livsstil.
Medicin management.
At holde en log over din medicin, dine reaktioner på dem, og hvordan du håndtere dagligt med symptomer er en fantastisk måde at få din bipolar lidelse under kontrol. Det ville ikke skade at også logge, hvad du spiser, hvordan du sov og andre aktiviteter, der kan forårsage dig til