Standard amerikanske kost indeholder en masse dårlige hjerne mad, såsom: sukker, fedt kød, fløde og sødmælk, svinefedt eller afkortning, smør, konserverende fyldt junk fødevarer eller forarbejdede fødevarer, alkohol og koffein.
Disse fødevarer spike sukker niveauer, blokere dine arterier, blok absorption af gode omega 3 fedtstoffer, calcium, B-vitaminer, zink, kalium og jern.
På den positive side, kan god hjerne mad genoprette klart mentalt hjernefunktion. Koldt vand fisk som gulfinnet tun, laks, makrel indeholder omega-3 fedtsyrer i hjernen har brug for. Farverige frugter og grøntsager beskytte hjernen fra frie radikaler. Fiber rige fuldkornsprodukter støtter hjernen med sunde blodtryk og lave cholestrol niveauer. Nødder såsom valnødder, hørfrø og mandler har omega 3 fedtsyrer i hjernen har brug for.
Selv organisk græs fodres magert kød er et protein fyldt med aminosyrer
Mercola tilføjede: "Min top livsstil anbefalinger til en sund hjerne, omfatter:.
Motion kan tilskynde din hjerne til at arbejde med optimal kapacitet ved at forårsage nerveceller til at formere sig, styrke deres indbyrdes forbindelser og beskytte dem mod skader.
Mens protein er den vigtigste kilde til brændstof til din hjerne, vitaminer og mineraler fra friske grøntsager er også vigtige, som det er at begrænse sukker.
angst hos children