Simple Tricks hvordan man skal behandle med Angst
Desværre er psykiske problemer ikke taget lige så alvorligt som fysiske helbredsproblemer, ved hverdagens folk. Mange mennesker, for eksempel, er ude af stand til at forstå, hvor meget af en indvirkning svær angst kan have på en persons liv. Heldigvis forfatterne af denne artikel at forstå, hvordan invaliderende angst kan være, og i denne artikel, vil du finde en samling af nogle af de bedste angst-sprænge tip på nettet.
Hvis du lider af angst, kan du overveje at se en terapeut, især hvis din angst er alvorlig nok til at påvirke store aspekter af dit liv. Terapeuter er uddannet til at hjælpe dig med at håndtere dine problemer og sammen, de to af jer kan begynde at kæmpe tilbage din angst.
Når du har en angst angreb, er det en god idé at splash dit ansigt med koldt vand . Mange mennesker har hørt dette, men de kan ikke gøre det, fordi de tror, at det ikke kommer til at virkelig hjælpe dem.
Faktisk, det forårsager, hvad der er kendt som et dyk refleks, og det sender et budskab til din hjerne til at fortælle din krop til at sætte farten ned.
Træk vejret let. Når du begynder at føle angst, så prøv at koncentrere sig om at trække vejret korrekt. Inhale gennem næseborene i ca. to sekunder, og derefter udånder gennem adskilte læber i fire sekunder. Fortsæt denne rutine for et helt minut. Når din vejrtrækning kommer tilbage til normal, følge det op med et par minutter af beroligende, positiv selv-snak.
Overvej din kost, når der beskæftiger sig med angst.
En kost, der er høj, er sukker og uraffinerede kulhydrater kan bidrage til en følelse af angst. Den finder sted, fordi når du spiser sukkerholdige fødevarer, dit blodsukker hæver først. Derefter oplever du et blodsukker dråbe, der kan forlade dig følelsen svag, angst og begær mere sukker, som kun forværrer problemet.
Selv om det er vigtigt at holde op med nyheder, det kan faktisk udløse angst temmelig konsekvent, hvis det ikke gøres med måde.
De nyheder bevæger sig et hurtigt tempo, og det er hele tiden at formidle den nyeste historie med enten katastrofe eller anden nedslående følelsesmæssige konto, der udløser angst.
Organisering af dine daglige aktiviteter kan reducere stress og angst. Lav en plan for ting, der skal ske, og henvise til det i løbet af dagen. Du kan lave din plan specifikke, eller generel, i henhold til dine behov. Under en organisatorisk plan giver dig en følelse af kontrol, d