Hvis du føler dig bedre, din hjerne Udfører Better

4) Træk vejret ordentligt

Træk vejret ordentligt gennem næsen. Dermed kan luften let passere gennem dine lunger. Du vil måske bemærke, at dit mellemgulv, mave og bryst udvide mere, når du trækker vejret gennem næsen. Dette er, hvordan du skal trække vejret.

5) Vær opmærksom

Der kan være tilfælde, hvor dit sind kan blive forstyrret af andre tanker, men du bør altid minde dig selv at gå tilbage til særlig opmærksomhed på din vejrtrækning. Med konstant påmindelse, vil de tanker, der kan forstyrre du snart blegne.

Du ønsker måske at udføre denne meditation i mindst fem minutter. Og derefter som du øve det mere og mere hver dag, kan du ønsker at udføre det i længere tid. Du skal derefter være i stand til at indse, at disse meditationer virkelig kan hjælpe dig klart dit sind og øge dit fokus. Ved at føle bedre, din hjerne fungerer også bedre.