Det virker så simpelt. Sove. Hvis bare! Oplev de ændringer, du kan gøre for dine vaner - og din levested - som vil gøre dig til en overnight succes. 1. Et foruroligende historie på internettet eller et problem, der lander i din indbakke kan indstille dit sind kører. Plus, lys stimulere din hjerne. Luk ned for at få nogle shut-eye.
2. Deling af en seng med en partner gør kvinder sover mindre trygt, ifølge en nylig undersøgelse. Hvis din fyr snorker, overbevise ham om at se en søvn specialist - kan de fleste snorken behandles
3..
Hvis en stoppet næse er at holde dig op om natten, kan du have en støvmideallergi. Månedlig pude vask (ikke kun de sager) vil holde støv mide allergener til et minimum.
4. Vide hvor sent det er vil ikke hjælpe dig med at sove - au contraire: bekymrende, at du ikke får nok søvn kun får dit adrenalin pumpende. Vend din døgnet rundt, så det ikke er mod dig.
5. Større gumlede før sengetid holder din krop travlt fordøje og mindre interesserede i at slå sig ned. Prøv en lille snack i stedet:. En skål af korn med skummetmælk
6.
Drikke vin kan hjælpe dig med at falde i søvn, men hengive sig for meget alkohol før sengetid vil sandsynligvis også føre til en dårlig nætter søvn og /eller en tidlig morgen opvågnen.
7. Folk udsat for mobiltelefon stråling før sengetid tog længere tid at nå dyb søvn og tilbragte mindre tid i dyb søvn og brugt mindre tid i dyb søvn generelt, ifølge en ny undersøgelse.
8. Madrasser slides op - som regel i omkring 10 år - og stoppe at give din krop den støtte, den har brug for. Resultatet:. Dyb søvn kan falde med op til 20 procent
9.
Har tv i dit soveværelse? Ikke en god idé. TV intense lys stimulerer din hjerne. Sluk røret en time før seng og hente en bog i stedet.
10. Et soveværelse, der er for varmt gør det svært for din kropstemperatur til at falde, et vigtigt element til at få god søvn. Hold termostaten på omkring 68 grader.