I dag er mange mennesker oplever stress. Dette er fordi det er vanskeligt at opnå arbejde /life balance og at skulle beskæftige sig med arbejde, familie og holde op med de regninger kan tage det vejafgift på dig.
Forskere har bevist, at stress skader dit helbred ved at svække din immunforsvar, hæve dit kolesterol, øger dit blodsukker og lægge dig på en større risiko for hjerte problemer. Det kan også forårsage vægt og hudproblemer.
Regelmæssig motion gør dit helbred stærkere og hjælper dig med at håndtere stress ved at slappe af spændte muskler, hjælper dig til at sove bedre og frigive endorfiner, adrenalin, serotonin og signalstoffet dopamin.
< p> Hvilke aktiviteter kan hjælpe dig med at slå stress?
Sørg for, hvad det er, at du gør, at du forpligte sig til det og nyde aktiviteten.
En gentagne bevægelser har en afslappende effekt, at nogle sige ligner meditation. Nogle rytmiske øvelser er svømning, løb, gang og cykling.
Også øvelser, der fokuserer på at trække vejret, såsom tai chi og yoga er et godt valg.
Når du vælger øvelser vælger dem, der er sjovt, og du vil nyde at tage del i mindst tyve minutter, tre til fem dage ud af ugen. Du behøver ikke at gå til en gym at udøve og gøre det til en unenjoyable oplevelse. Du kan blot gå rundt om blokken, eller tænd noget musik og dans rundt i huset. Prøv at tænke på det som aktivitet og noget, der gør du få op og flytte din krop hjælper.
Når du forpligte sig til dette i dit sind, vil du parkere længere væk med vilje, stræk, når du kan, selvom du er ved computeren, og tage trappen i stedet for elevatoren. Tilfældig øvelse gør du føler at du ikke udøver på alle. Forpligte sig til dette i 21 dage, da forskning har bevist, det tager 21 dage til at danne en vane. Når disse vaner er dannet, vil det være meget lettere at udøve og nyde det.
Gør beslutningen om at ændre dit liv og dit stressniveau. Når du begynder at foretage gradvise ændringer, de vil blive en del af din livsstil og du vil begynde at nyde det.
Stress kan bringe dig ned og såre alle aspekter af dit liv, og det er tilrådeligt at gøre noget ved det før det begynder at ødelægge dit liv. Motion er kun én af de ting, der kan reducere stress, så se på, hvordan du kan gøre dette på andre måder.