Holde en godt helbred sammen med en travl livsstil er virkelig svært, men ikke umuligt. De undskyldninger, som vi kommer op for ikke at passe os selv virker uhensigtsmæssigt, som værende sundt er blot en tilpasning af visse ændringer i din daglige rutine.
> Flyt rundt en masse. Det meste af vores arbejde er blot opholder sidder foran vores computer. Dette kan skade din metaboliske system og vil tilføje ekstra pounds, især omkring din talje. Giv dig selv rutinemæssige korte pauser, gå rundt på kontoret, gå og hjælpe filen fyr i at give filer rundt på gulvet.
Holde dig fysisk aktiv er godt for dit helbred og velvære. Hold sund mad med dig. De fleste af os forbliver sulten hele tiden, når vi arbejder, og derefter spise på én gang, som er for det meste fastfood. Hold pakker af nødder, tørret frugt, øjeblikkelige supper, etc. i din skrivebordsskuffe. Når du føler dig sulten hjælp dig selv, vil dette genoprette energi til dig, og vil ikke påvirke dit helbred på en dårlig måde. >
Du kan øve dyb vejrtrækning øvelser, når følelse stresset. At være i spænding kan dårligt påvirke dit helbred så undgå det.
Du må ikke tage presset af dit arbejde; i stedet opdatere dig selv, så du kan fuldføre arbejdet med et klart sind. Disse åndedrætsøvelser vil øge ilt flow i din krop og vil løft spændingen fra nakke og skulder områder.
Undgå at tage for meget kaffe på arbejdet. Dette resulterer i skader på dit metaboliske system, og blive sædvanligt af det er ikke en god idé, så undgå det. I stedet vedtage en vane med at tage frisk juice, varm mælk og grøn te, og drikke mere vand. Med masser af arbejde, vi drikker næppe vand, når vores krop har brug for det mest i arbejdstiden gange.
Hold en vandflaske med dig altid, selv når du går til udendørs møder. Holde dig hydreret er et klogt valg for et godt helbred.
> Tag måltider til tiden. Selv når du arbejder over tid, ikke springe måltider. Når du arbejder, din krop har brug maksimal mængde energi og højre kalorier. Så tage Morgenmad uanset hvor sent du er til kontor, nyde frokost og spise aftensmad, hvis du opholder sent på kontoret. Men spise betyder ikke fedtholdige fødevarer. Hold dine valg sund. En god blanding af grøntsager, supper, kylling, fisk, salater, vil frugter i din daglige kost holde dig sund.
Spise de rigtige kalorier og få grund energi vil holde dig debiteret op for dit arbejde. >
Disse er blot nogle få praktiske tips for dig at følge for at opretholde en god sund livssti