Lever længere Med Exercise

Desværre når vi bliver ældre vores kroppe begynder at gå i opløsning som muskelatrofi tager over og knogler og led begynder at bryde ud i kroppen. Det er ikke en sjov proces. Men det er en proces, der kan forstærkes af mangel på motion.

Selv (og mest især for) de ældre er det vigtigt at udøve. Mens en 64-årig mand ikke forventes at bænkpres 300 pounds, han skal være i stand til at gå op ad trappen uden besvær. Bare fordi det er tid til at gå på pension, betyder ikke, det er tid til at sidde og gøre noget for resten af ​​dit liv.

Afgående giver dig en pause fra dit job, ikke fra at leve. Udøver er ikke arbejde, og ikke behøver at bruge al din styrke og energi. Ikke desto mindre er det relevant at holde nok energi i reserve for at spille med dine børnebørn eller rejser med din ægtefælle, mens du både har den frie tid.

Her er to forskellige øvelser, som vil hjælpe dig i din ældre alder, til at arbejde ud to separate kropsdele, der ofte overset med andre øvelser. Mens det er vigtigt at følge disse to øvelser bør du også finde et program, der får din krop flytter lidt, også, ligesom aerob træning.

Eye Øvelser

Ofte vores øjne er de første ting at mislykkes på os, som vi bliver ældre, så det er vigtigt at styrke dem gennem øvelse. Her er en simpel proces, når du er færdig to gange om dagen, vil holde dine øjne arbejder længere.

-warm op dine hænder

-tæt dine øjne

-Placer din varme hænder over dine øjne, men ikke tillader dem at røre dine øjenlåg. Din hånd skal hvile på din pande i stedet for dine kindben.

-concentrate på den mørke (hvis pletter eller zaps vises holde dine øjne lukkede, indtil du ser noget, men mørke) i op til 15 minutter, men ingen kortere end 5 minutter.

Arm øvelser

At holde overarmen styrke er hårdt, når du ikke bruger din krop som du brugte til, men gør denne øvelse vil holde dine arme stærkere og mere adræt .

-raise din arm, men bøje den ved albuen, så du har en 90 graders vinkel mellem din overarm og underarm

-swing din arm ved albuen, men tillader ikke din hånd til at få så højt som din albue eller til at krydse foran din krop.

Du kan gøre dette med begge arme samtidigt eller du kan arbejde hver arm individuelt. Dette bør gøres for omkring et minut, før hvile og kan ske tre eller fire gange.

Der er forskellige årsager bag motion, men den mest fremtrædende er, at det holder dig stærkere og sundere, så du virkelig