1. Tag et afslappende bad. Tilføj musik, stearinlys og et glas din favoritdrink: øl, te, varm chokolade, vin eller endda champagne. Luk døren og glemme alt andet i en time eller deromkring. Dette medvirker til at øge niveauet af ro og roligere, vi føler, at jo mindre sandsynligt er vi få stresset eller deprimeret. 2. Komedie nat: komme i dine foretrukne nibbles: chips, tortillas, salsa, kiks, ost, pizza, chokolade, småkager, is osv knække åbne en flaske vin eller hælde dig selv en øl eller to og tilbringe en fuld aften ser dine foretrukne sjove film eller komikere.
Latter hæver vores ånd og er en stor modgift mod de belastninger og forsøg med moderne livsstil. 3. Stig ud af skudlinjen: Tag for nogle fred og ro for en dag eller endnu bedre en weekend eller en uge. Tag et tidsskrift, slappe af og samle dine tanker. Når vi er under pres, eller kæmper for at klare en større situation eller begivenhed i livet, at se løsninger på vores problemer kan være virkelig svært. Afstand fra problemer kan bringe klarhed og lindre spændinger.
4. Øge ro og føler stor ved at hengive sig massage.
Del en massage med din partner - skabe en afslappet atmosfære ved at blødgøre lyset og har olie og håndklæder ved hånden. Lavendelolie er særlig afslappende. Eller forkæl dig selv med en massage fra en professionel massør eller massør.
5. Tilbring en uge uden at se nogen fjernsyn. Tv kan fylde dit sind med negativitet, bombardere dig med billedmanipulation via reklamer og give dig et forvrænget syn på virkeligheden ved at vise dig alt, hvad der er dårligt om verden.
Hungersnød, katastrofer, mord, vold, krig - listen er uendelig - og nyhedsprogrammer og sæbeoperaer er fulde af sådanne begivenheder. Så giv dit sind en pause fra dette angreb på dine sanser. Forlad tv i en uge og gøre noget mere givende i stedet: Læs en bog, lytte til musik, socialisere, træning, gå en tur eller prøv din hånd på noget nyt. Hvis du har brug for at høre nyheder, lytte til radio nyheder bulletin gang om dagen. Men prøv og undgå dem i en uge, erstatte dem med noget mere liv styrke og se, hvordan du føler.
De ovennævnte ideer er meget enkel at gennemføre, men de er også meget effektive i at hjælpe til at lindre stress og spændinger. Giv dem en chance og se dine humør stiger
Relaterede artikler -!
Sådan får bedre sundhed
Hvordan man kan forbedre dit humør
Sådan få nødhjælp fra migræne under graviditet
Sådan får du en bedre nætter søvn
Sådan Cope med Spændingerne i dagligdagen