Lad ikke panikanfald kontrollere dig Panic angreb kan være en skræmmende begivenhed i dit liv. Når du har en panik angreb, kan du føle, at du har et hjerteanfald eller værre, føler som om du er ved at dø. Her er nogle effektive måder at håndtere panikanfald, så du er bedre rustet til at håndtere dem. Nøglen til at slå angst og panikanfald er praksis! Forbliv fast besluttet på at gennemføre de strategier, du er ved at lære og ikke får forstyrret, hvis du glemmer at bruge den ene eller den ene, du vælger ikke virker.
Prøv igen! Brug hver strategi et par gange og finde ud af at bygge det ind i dit liv planen og komme videre forbi din panik! Hvis du forstår, hvordan vejrtrækning kan ændre dit humør, kan du styre din angst. Hvis du forlænge eller bremse hastigheden på din udånding, vil din krop og sind begynder at slappe af. Hvis du bremse hastigheden på din indånding, vil du stimulere din krop og dit sind. Hvis du har haft et panikanfald før, er det vigtigt ikke at dvæle ved de følelser fra at angribe.
Mens disse angreb er ganske vist foruroligende, kan tænke på et angreb forårsage nogle mennesker til at have en anden. Hvis du har angst fra en panik angreb, behandle disse tanker på samme måde du ville angrebet selv og øve nogle afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning. Hvis du er tilbøjelige til at få panikanfald, så prøv at omgive dig med de mennesker, der elsker og bekymrer sig for dig mest. Når du begynder at have en panik angreb, vil disse mennesker med til at slappe af dig. Det kan virkelig være med til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af panik angreb.
Power er nøglen til angst. Hvis du giver din bekymring magten, så vil det styre dit liv. Hvis du tager tilbage magten for dig selv kan du sætte dine bekymringer til side og leve et normalt liv. Finde ud af, hvad du gør for at lade din magt slip og derefter arbejde for at få det tilbage. Når man har et panikanfald, kan du lukke øjnene og forestille sig din krop som en svamp. Startende med fødderne forestille ringer ud svampen og lade alle de stress, spændinger og frygt dryppe ud. Bevæg din krop og ring ud hver del, vaske væk alle de dårlige følelser, indtil du når dit hoved og føler sig bedre.
Må ikke komplicere situationen ved at tilføje flere negative følelser og ubehagelige tanker. Prøv at tvinge din hjerne til at tænke over alle de positive aspekter i dit liv og de ting, der betyder mest for dig. Skriv dem ned og tage dem med dig, så du kan læse dem, hvis dine tanker begynder racing.