Nogle gange, selv om, du bare nødt at give efter for din vrede bare en lille smule. For eksempel, lad en flok af dine puder har det. Seriøst, slog fjerene ud af dem, lære dem en ting eller to om judo, rip dem fra hinanden, eller gøre hvad du vil, mens du drevet af din vrede.
På den måde kan du tegne dit raseri fysisk uden rent faktisk at såre nogen; men hvis du slå op puder, du faktisk bære dig ud på et tidspunkt, så når du har givet dem en god slå, så spørg dig selv, hvordan du føler. Det er temmelig svært at føle, at du bare ønsker at lange ud på verden, når du er død træt af at slå op en flok puder, er det ikke? Gør dig selv træt, slog noget op, og du vil ikke selv ønsker at være vred længere.
Hvis ingen af disse metoder virker, så skal du sidde ned, få fat i en kuglepen eller blyant, tegne nogle papir, og nedskrive dine tanker.
Hvis du er vred på én person i særdeleshed, skriver et vredt brev til ham eller hende, der omfatter hver eneste middelværdi ting du ønsker du kunne sige til ham eller hende. Hold noget tilbage, ikke censurere dig selv; du nødt til at få disse tanker og følelser ud af din krop og sind. Når du er færdig med brevet, læste det over; læse det højt, hvis du gerne vil. Så, hvis du føler dig tilfreds og ikke ønsker at rent faktisk vise det til den person, du skrev det for, smide det væk, brænde det, sønderdele det, eller bruge det som toiletpapir.
Hvordan er det for at styre din vrede?
Hvorfor Depression kan ramme dig & amp; amp; 4 måder at forhindre it