Sunde spisevaner Vil være mange fordele for vores fysiske og psykiske Health

Derfor er vi nødt til at udvikle sunde spisevaner, byggeklodser for vores sundhed. Bedste kost recept til behandling af diabetespatienter kosten. Undersøgelser har vist, at spise et æg hver morgen, ikke blot ikke øge kolesterol, også gøre folk, der spiser færre kalorier på en dag, før du mister vægt. Leverer høj kvalitet protein i æg, og også indeholder 12 vitaminer og mineraler, herunder B-vitaminer hjælper forbedre hukommelsen. Høj fiber, højt proteinindhold, hjerte og aldrende modstand, disse er alle fordelene af nødder.

Men på grund af et for højt fedtindhold, spise i moderation er de key.Eat flere bønner er godt for hjertet, indeholdt den ikke opløselige fibre kan effektivt lavere kolesterol, kan andre opløselige fibre hjælper krop og skidt. Desuden bælgplanter fødevarer indeholder også proteiner, kulhydrater, magnesium og kalium. Eksperter peger på, at spiselige bælgplanter mad i mindst 3 gange om ugen eller mere. Denne grøntsag er broccoli god fælles, indeholder vitamin A, C og vitamin K er godt for knoglevækst.

Selv under normale omstændigheder kun findes i gulerødder, gule planter såsom appelsiner? vokse sturdily-caroten, også vrimler i broccoli. Retter mindre olie olie mindre skal vælges mindre salt mennesker med diabetes mindre salt af intetsigende fødevarer, fade kogt ved dampning, kogning, strimlet, Shabu Shabu, stewing, halogen og andre midler. Madlavning bør behandles med vegetabilsk olie for at minimere middag. Ved middag tid til at prøve at spise hjemme i overensstemmelse med den sædvanlige mængde og bland fødevarer til at vælge måltider.

Spise kød, spise mindre "er ikke videnskabeligt man mente, at kød protein, ris er sukker, så spiser kød ikke forårsager blodsukkeret til at stige. Men kød kan også slå til sukker i kroppen og give fedt. Kolesterol indtag bør være mindre end 200 mg per dag i patienter med diabetes, at begrænse animalsk fedt og mættede fedtsyrer indeholdende højt fedtindtag, spiser mindre fedt og stegt mad og gris, kylling, and, svinekød nyre med mad, lever, nyre og andre indmad Spisning klasse.

spise regelmæssig opmærksomhed på loven, i det mindste spise tre måltider om dagen, og planlagt og kvantitativ, til 4-5 timer mellem måltiderne. Injektion af insulin i patienter eller en patient modtagelig for hypoglykæmi bør være mellem tre måltider jiacan 2-3 kan en del tegne mad fra middag tre gange jiacan, effektive foranstaltninger er at forhindre lavt blodsukker. sukkerfrie kager med henblik på at kontrollere sukkerfrie kage