*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> mental health

No Smoking

Som I alle ved rygning er en hård vane at holde op, selvom det er svært, kunne en lille beslutsomhed og indsats hjælpe dig kæmpe for en god sundhedstilstand. Her er nogle tips jeg gerne vil dele med dig.

motivere dig selv

Begrund din indsats med en god grund, gerne beskytte din familie mod passiv rygning, impotens, og lungekræft eller endda at se ung og sund.

Self motivation

Fortæl din familie og folk omkring dig, at du forsøger at holde op. Søge deres motivation og opmuntring.


Erklæring hjælper ikke

Nikotin er et narkotikamisbrug. Bestemmelse uden terapi og medicin vil ende i recidiverende. Med din hjerne afhængige nikotin abstinenssymptomer vil forekomme opfordre dig til at ryge.

Terapi

Abstinenssymptomer kan være virkelig overvældende, hvilket gør dig vred, deprimeret og rastløs. Så prøv nikotinerstatningsterapi at bekæmpe disse symptomer. Nikotin tandkød, sugetabletter og patches kombineret med et intensivt adfærdsmæssige program kan hjælpe dig.


Tag piller

Spørg din læge til at ordinere piller for at reducere trangen. Du kan også tage stoffer for at reducere depression og din rastløshed

Undgå alkohol

Undgå alkohol, kaffe og andre udløsere, der opfordrer dig til at ryge i nogen tid. Hvis du har vaner rygning efter mad tygge en gummi eller forkæl dig selv med en dejlig chokolade. Du tror måske, du bruger lidt penge, ikke lytte til dit sind, at er din største fjende. Husk du er afhængig.

Hold dit hus rent

Smid alle askebægre, lettere, tomme pakker, der minder dig til at ryge.

Vask dine klude tæpper indtræk at rense det af med lugten.

Stress management

Du ryger, når du er spændte, så prøv måder at håndtere din stress, når du afslutter. Gå til regelmæssig massage, lytte til musik, yoga, meditation. Undgå stressende situation i nogle dage.

Hold besatte

Hold dit sind beskæftiget med andre interessante aktiviteter som møde venner, se tv, læse bøger, jogging, som kan hjælpe dig med at bekæmpe den tanke.

Sund kost

Spis masser af frugt, grøntsager og greens. Må ikke kost, mens du prøver at holde op.


Beløn ​​dig selv

Køb sjov ting er med de penge, du bruger på cigaretter, der kan forbedre din motivation.

Hold forsøger aldrig give op . Sætte flere kræfter hver gang, indtil du opnå. Start med det samme, er der ingen "fra i morgen" sin dag. Hus

Page   <<       [1] [2] >>

Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.