1. Har et sæt bedtime- Selv om dette ikke kan synes som meget, over tid din krop vil tilpasse sig, og være vant til at falde i søvn på et bestemt tidspunkt. Dette vil give mulighed for højere kvalitet, længere, nætter af resten.
2. Vågn op på samme tid-Hvis du kommer til at sove tidligt nok hver aften, bør du vågne op på omkring samme tid hver morgen! Få din krop i-sync!
3. Napping- Gør det ikke! Kun lur når du har brug for at gøre op for tabt søvn.
Lur i løbet af dagen i stedet for længere om natten, eller det vil kaste din mentale ur og din krop vil falde ud af sync.
4. Fight off drowsiness- Hvis du falder i søvn, få op og flytte! Stimulere din krop, så du ikke falder i søvn, kun at vågne op midt om natten at have problemer med at få tilbage til at sove.
5. Bed regler- Brug ikke din seng til andet end søvn og sex ting. Din seng bør aldrig være forbundet med arbejde eller ærinder! Hvis du bruger det kun til at sove og have sex, så din krop vil vide. Det vil knytte det til hvile.
Sørg for din seng er komfortable, hvis din seng er ikke behageligt, hvordan har du nogensinde vil være i stand til at falde i søvn? Sørg også for dit værelse selv er komfortable, har ordentlig ventilation, og slå temperaturen ned, gøre, hvis komfortable!
6. Stress-Stress kan medføre, at du ikke får en god nætter resten. Prøv at glemme alt om alle de problemer af dagen, og tænke på i morgen. Der er altid en ny dag at være havde!
7. Fødevarer, Koffein, rygning-Alle disse er dårligt, når det kommer til at sove. Prøv at undgå at spise store måltider før søvn.
Også, ikke drikker koffein natten, som vi alle ved, det er meget svært at falde i søvn efter indtagelse koffein. Rygestop! Ikke alene er rygning dårligt for din generelle sundhed, men det gør sovende temmelig vanskeligt. Nikotin er en stimulans, forstyrrer søvn, og deres organer kan have nikotin tilbagetrækning, hvilket gør det endnu værre.
8. The Ultimate opløsnings- Se en søvn læge! Hvis du oplever problemer, efter at have prøvet og anvende de tips anført ovenfor, se en læge.
De vil hjælpe dig mere end noget, du vil se på theinternetwill!