Styrke træning hjælpe forbrænde flere kalorier, uanset om du er på arbejde eller i hvile. Jo mere du opbygge magert muskler, jo hurtigere dit stofskifte værker. Før du starter din styrketræning, udføre nogle lunges, squats eller push ups. Derefter kan du så gå videre med triceps trækker eller simple bicep krøller ved hjælp af en £ 5 gratis vægt. Gentag denne type øvelse mindst tre eller fire gange om week.Avoid springe mealsSkipping måltider eller drastisk at reducere dit kalorieindtag vil kun medføre, dit stofskifte at bremse.
Dette er kroppens reaktion på en mangelvare af kalorier for at spare energi. I stedet bare langsomt skære ned din kalorieindtag ved at spise små, men hyppige meals.Increase dit protein intakeProtein siges at hjælpe med at stabilisere den mængde insulin, der udskilles i blodet. Dette er nødvendigt for at opretholde et normalt stofskifte. Også effektivt at styre din vægt, øge dit protein indtag og sænke dit sukker og fedt indtag. Protein vil hjælpe du føler dig fuld, holde dit stofskifte højt, og hjælpe med at opbygge reservedele muskler tissues.
Get nok søvn og restAccording undersøgelser, ikke får nok søvn på mindst otte timer om dagen, kan få kroppen stofskifte til at falde. Hvis du har problemer med at sove om natten, så prøv at hvile i et par timer i løbet af dagen, så din krop vandt t træt og drained.Keep dig travlt på nightYour stofskifte normalt falder mod slutningen af dagen. Så det er nødvendigt at blive aktive i denne tid af dagen. Du kan udføre aerobe øvelser i tredive minutter, før du tager din middag til at hjælpe med at øge dit stofskifte, selv efter eating.
Avoid den stillesiddende lifestyleA livsstil, der mangler motion vil ikke kun gøre dig fed, men er også farligt for dit helbred. Så komme op, flytte rundt, og holde dig travlt. Husk, at jo mere du bevæger dig, jo mere din krop brænder ned fedt. Hvis du don t har tid til træningsprogrammer, så gør enkle øvelser såsom at tage trappen i s