Kvinder bør udøve mens de er gravide, men ligesom alle andre aktiviteter ændre sig, når en kvinde er gravid, så gør de øvelser, der er sikrest og bedst til do.Exercising, før du har din baby vil fremskynde inddrivelsen processen efter du har din baby. Hvis du holder dine muskler stærke og i form, så vil de hjælpe din krop komme sig hurtigere efter fødslen. Også hvis du har stærkere muskler, mens du går gennem arbejde din krop vil være stærkere og har mere energi, og jo mere energi jo bedre, når man går gennem labor.Here er nogle store øvelser, der er sikre og kan gøres, mens pregnant.1.
Gåture Gåture er faktisk en af de bedste samlede øvelser, selvom du ikke er gravid. Walking er særdeles godt for dig, og er en stor lav nøgle træning. Må ikke bare gå som du er til fods ud til din bil. Put lidt hop i dine skridt og gå med det formål at motion. Hvis du har en hund, det er en fantastisk måde at få to ting gjort på én gang. Motion og gå dog.2. Jogging Jogging er meget effektiv og sikker for barnet inde i dig. Jogging kan tendens til at få mere vanskeligt, da graviditeten fremskridt på grund af den vægt, du kan bære, men det er generelt sikkert hele vejen through.3.
Svømning Svømning er en glimrende øvelse, der kan tage hele vægten fra dine led. Undertiden bærer ekstra vægt kan bringe smerte og stress til knæ og ankler. Svømning er en fantastisk måde at fortsætte med at udøve, men reducere denne pain.4. Abdominal øvelser Abdominal øvelser er fremragende styrkelse for arbejdskraft og nyttiggørelse. Den eneste forsigtighed med abdominal øvelser ligger på ryggen. Dette kan reducere blodtrykket og blodgennemstrømningen til barnet. Det foreslås at gøre abdominal øvelser, der ikke kræver, at du ligge på ryggen.
Det betyder, sidde ups og crunches er ikke en god idé. Der er stadig tonsvis af store abdominal træning, du kan gøre på dine fødder eller på alle fours.There er et par aktiviteter, som du bør undgå, hvis du er gravid. Nemlig forsøge at undgå aktiviteter, der kan få dig til at snuble e