Sport Kosttilskud: som er væsentlige

og nem måde at supplere din diet.Vitamin DEverybody ved, at du har brug for at få en vis mængde sol om dagen, men trods dette ikke alle gør. Uanset om du arbejder et kontor job, der holder dig forbi solnedgang, eller bor i et særligt koldt og cloud del af verden, kan mangel på sol forårsage D-vitamin-mangel. Opretholdelse af en tilstrækkelig mængde af D-vitamin kan være afgørende for at optimere sportspræstationer. Vær omhyggelig med ikke mega dosis, men; 2000 Ius bør være den rigtige mængde for de fleste people.

CalciumYouve alle set Got Milk? reklamer, men du tager dem alvorligt? Med et stigende antal mennesker vende sig bort fra mejeri til næsten /sojamælk erstatninger eller lignende, folk (især kvinder) er i risiko for kalkmangel (en undersøgelse viste, at mange kvindelige gymnaster havde osteoporose, der svarer til 60 årige). Dairy calcium kan forbedre den generelle kropssammensætning, og omkring 1000 mg bør indtages daily.Fish Olier /Fatty AcidsUnless du spiser store mængder af fede fisk hver uge, odds er, at du er ikke få din nødvendige dosis af Omega 3 fedtsyrer.

Amerikanere i almindelighed har vist sig at have en enorm ubalance i omega3 /Omega6, hvilket resulterer i inflammation, en øget chance for hjerte-kar-sygdomme og dårligt helbred. Forbrugende Omega 3s er en afgørende nødvendighed for de fleste mennesker, og dermed har så mange sundhedsmæssige fordele, det ville næsten være dumt at nævne dem alle. Ca. 2 gram EPA /DHA dagligt er recommended.There du har det. Det er de mest basale og vigtige kosttilskud, med måske glutamin og zink /magnesium afrunding dem ud.

Overveje at tage disse, hvis du mener, at din kost /livsstil efterlader dig mangelfuld, og husk: de kaldes kosttilskud for en grund. Dont bank på at de er din primære kilde til godhed!