Dog finder jeg det nyttigt for forskellige aktiviteter, der involverer nogen form for interval tid mellem øvelser, eller hviletid. Hvad der følger er en nyere GPP /konditionering dag jeg fulgte er en aktuel favorit af mine, og hvordan GBI Timer var bruges.Dette bestemt dag kræver: 10 minutter af HIIT træning 10 minutter af tunge taske arbejde 10 minutter af lateral medicin bold væg smashesI indstille GBI timeren til en 30 andet: 1 minuts interval, der varer 10 minutter lang.
Timeren bipper efter hvert interval, så ingen ser ure på væggen eller vise på nogle maskine mens du prøver at fokusere på ikke at dø under HIIT! De tre sessioner for denne dag er færdig med minimal hvile mellem dem. Hvor meget hvile? Indtil du har evnen til at gå ind på den næste. Hvis du kan hoppe direkte fra HIIT session til den tunge taske arbejde, gå til den.
Jeg plejer brug for et par minutter at få mine ben til at fungere korrekt, og min vejrtrækning backHIIT session for dagen: Den HIIT protokol jeg bruge til denne session går som så: efter en kort opvarmning 5 minutter eller så på løbebåndet, jeg vil bruge en trappe stepper typen maskine og vil gøre 1 minut lav intensitet efterfulgt af 30 sekunder alle ud, og gentag. Jeg vil gøre det for 10 minutter, som er bogstaveligt talt alt, hvad jeg kan stå.
Når jeg siger alle ud mener jeg 100 intensitet, intet holdt tilbage, så hurtigt og så hårdt, som mine ben kan bevæge mig, siger ligner en fuld sprint på en track.Quick vigtig bemærkning her: hvad de fleste mennesker mener HIIT ikke. De fleste mennesker, der tror, de gør HIIT er ikke. Min fulde kommentarer på dette kan findes i min artikel HIIT træning, er du virkelig gør det? Som nævnt ovenfor, Gym Boss Intervaltimer er hver en øre værd, når det kommer til HIIT i betragtning af hvor svært HIIT er (når det gøres korrekt!) Og ikke at skulle holde styr på intervallerne tillader en at virkelig fokusere på effort.
Heavy Ba