Det er en form for intervaltræning for at være sikker, men det er ikke HIIT, er heller ikke anbefales at forsøge så sandt HIIT. Hvis du aldrig har gjort nogen tunge taske arbejde, dens sandsynligvis værd at få nogle coaching der, ser på nogle vids på nettet. Osv Heavy pose arbejde kan være svært på leddene, og gjort forkert, medføre skader på dine håndled etc.
Hvor meget faktiske indsats, du lagt i den tunge pose under de 30 anden grønt interval, er dikteret til en vis grad af dine erfaringer med det, for ikke at nævne, at 10 minutter af HIIT, der netop gjort efterlader en følelse helt trashed, tror me.My rådgivning, pace selv på den tunge taske. Ti minutter af, at umiddelbart efter en HIIT session vil være meget sværere end de fleste kan forvente. Igen, Gym Boss Timer fungerer fint her. Ingen ser uret (og jeg ikke kan lide at bære et armbåndsur, når jeg træner.) Lige høre bip, og fokuserer på den effort.
Lateral Move Med Ball Wall smadre: Den sidste tredjedel af denne dødsmarch er den Lateral Med Ball Wall Smash : Denne ene tager lidt forklaring. Hvis du har arbejdet med en medicin bold, du ved, de dont hoppe. Den med bold væg smash indebærer kaste en with bolden med tilstrækkelig kraft til, at hoppe tilbage på dig fra en væg. Du skubbe det væk fra dig, som hvis passerer en basketball til en person ved hjælp af to hænder. Bold tæt på kroppen, puffe hårdt frem med begge hænder. Med en with bold, stående sige 3 5 ft væk, det tager nogle indsats for at gøre det hoppe tilbage på dig.
Som du gør det, du bevæger sideværts til venstre eller højre. Selvfølgelig, du har brug for en længde på væg at gøre it.Two SKAL væggen, du bruger være lavet af mursten /brandhærgede blok /sten. Hvis du prøver dette på en typisk indendørs væg lavet af ark rock for eksempel, vil du gøre store bule /hele i væggen, og ejer af nævnte væg, vil ikke være tilfreds med youask mig, hvordan jeg kender Ved mit træningscenter, bygningen er lavet af brandhærgede blokke, så længe jeg bruger en ydervæg, I