Når du handler med en fuld mave, du reducere risikoen for at købe junk food.4. Spis dine måltider på samme tidspunkt hver dag. Når du springer måltider du oplever sult, som i restaurant fører til overspisning. Så sørg for at spise en mini måltid hver 3 4 hours.5. Spiser kun ved middagsbordet. Dette vil forhindre dig i multitasking, mens eating.6. Spis langsomt. Den langsommere du spiser den nederste din risiko for overeating.7. Dont spise efter middag. Dont spise noget efter middagen, fordi dit stofskifte bremser på night.8. Vælg sunde snacks.
Hvis du kan lide at snack, vælge magert og sundt treats.9. Dont springe måltider. Når du springer et måltid du kun sætte dig op for ukontrollable trang! 10. Få masser af søvn. Hvis du sover dårligt stillede, vil du snack mere så sørg for at du får masser af søvn hver night.Maintaining en sund vægt handler om at gøre små ændringer i din kost og din livsstil. Selv mindre justeringer, såsom at ændre dine måltid dele, kan virkelig gøre en enorm forskel i det lange løb. At grunden, i denne artikel, vil jeg afsløre flere kosten tips, som kan hjælpe vende dit vægttab drømme til reality.1.
Evaluere dine spisevaner. Sørg for at din kost er magert og sundt. Du kan ikke forvente at tabe, hvis du spiser fastfood! 2. Hvis du ikke planen, kan du ikke lykkes. Planlæg din uge eller endda din måned før tid. Sørg for at du ved, hvad du vil spise, og når du vil udøve. Når du har en solid plan, du er mindre tilbøjelige til at springe ud! 3. Altid butik med en fuld mave. Hvis du ikke ønsker junkfood derhjemme, butik med en fuld belly.4. Spis måltider regelmæssigt. Spiser dine måltider regelmæssigt er nøglen til succes. Du ikke ønsker sult at sætte i, fordi der kan føre i retning overeating.
5. Spis langsomt. når du spiser langsomt du giver din krop mere tid til at registrere omfanget af fullness.6. Dont spise efter middag. Gøre middag din sidste måltid på dagen. Den senere du spiser højere chancerne for, at de k