Religion af Post Workout Nutrition Del 1

hård træning for at optimere den tid, vi sætter i gymnastiksalen. Derfra har dog folk påberåbt mere på ønsketænkning end videnskab for deres pre og post workout ernæring. Folk, der har dårlig kost og dårligt gennemtænkt uddannelse rutiner, men fokuserer på de nyeste magiske før og efter træning eliksirer mangler punktet. Deres tilgang er som at forsøge at holde op en tre benet skammel med én støtteben og de to andre missing.

General Overvejelser af forskning vs Real WorldAs vi alle ved, er en stor del af forskningen udføres thatalthough interestinghas meget lidt virkelige verden ansøgning til bodybuildere og andre athletes.This er fordi forskerne gøre alt i deres magt for at studere deres valgte emne i isolation. Med andre ord, de går til store længder og ulejlighed at kontrollere variabler der vil påvirke resultaterne af deres studier. For eksempel i en undersøgelse ser på virkningerne af et lægemiddel eller supplement, er en placebogruppe tilpasset til den aktive gruppe.

Forskerne ønsker at sikre den virkning, de getor ikke getis grund af stoffet /supplement og ikke placebo-effekt. Gøre studiet dobbeltblind er en anden måde at forsøge at forhindre bias af de forskere fra påvirke study.The punkt er, at når de forsøger at isolere en effekt af noget, der testes, forskerne ofte ender med resultater, der måske ikke altid være direkte anvendelse på den virkelige verden af ​​Joe schmoe gym goer.When studiedesign ikke afspejler den virkelige verden betingelser, de skal tages med et gran salt.

Blev undersøgelsens deltagere fastede? Hvilken type øvelse gjorde de udfører? Hvilke effekter har forskerne faktisk se på og hvordan, der gælder for den virkelige verden eller atlet i spørgsmål? Blev undersøgelsens deltagere nye til form for motion bliver udnyttet i undersøgelsen eller var de oplevede atleter? Hvor mange mennesker var i studiet? Hvem resultaterne anvendelse på: udholdenhed eller styrke atleter? Begge? Hverken?! Det er blot nogle af de væsentlige spørgsmål, der skal stilles og besvares, før du selv kan begynde at drage brugbare virkelige verden konklusioner fra de undersøgelser, der kommer ud.

Men denne gør ikke stoppe folk og supplement virksomheder fra at hoppe på de nyeste undersøgelser, som det sidste ord i ernæring og begynde at gøre henstillinger fra dem. De har også tendens til at ignorere de undersøgelser, der modsiger eller undlader at replikere den rådgivning, de giver ud. Lad os se på nogle examplesThe Hurtig vs. Langsom Protein Craze..The brug af