Dens ikke den bedste MRPor post workout drinki kunne designe, men dens billige og lette at finde. Virkeligheden er, at der er nogle billige fødevarer derude kan bruges, og de fleste af dine gamle skole bodybuildere og stærke mænd brugte mælk som det oprindelige indlæg workout drik /MRP.The undersøgelse, der så på mælk vs. soja og sportsdrik, var gjort i uerfarne vægt løftere, så også skal tages i betragtning.
Uanset, mælk, især chokolademælk, bør gøre en helt acceptabel og billig post workout drink og folk, der tror det for gammel skole eller ikke high tech nok til at være, hvis nogen nytte klart misinformeret og offer for marketing.Now undersøgelsen vi brug for at se, der ikke findes, selvfølgelig, er mælk eller kakaomælk vs. en velgennemtænkt post workout drink ofsaywhey og maltodextrin (høj GI carb kilde), i erfarne vægt løftere, der ikke fastedbut dont hold dit åndedræt på at en . Undersøgelser gerne, at få dyre hurtigt og også udgøre praktiske spørgsmål.
For eksempel, hvis du ønsker at matche proteinindholdet ofsay2 skefulde af valle isolere til kakaomælk (så grupperne var at få en tilsvarende mængde protein), ville de emner brug for at drikke en stor mængde mælk (husk, mælk er for det meste vand ) .Min fornemmelse er, at en korrekt udformet post workout drik ville være bedre end kakaomælk, men det ville være rart at se de to forhold, ikke? Pre Workout DrinkThe pre workout drink dille fulgte post workout dille efter en undersøgelse fundet præ workout ernæring kan være mere effektiv end post workout nutrition.
The undersøgelse, der fik denne dille går blev kaldt Timing aminosyre kulhydrat indtagelse ændrer anabolske respons muskler til modstand øvelse, som fandt, at drikke en blanding af essentielle aminosyrer og kulhydrater inducerede en større anabolsk respons (dvs. en nettostigning i muskel protein balance), når de tages lige før vægttræning vs lige efter. **** Denne undersøgelse havde alle tage