Det er heller ikke afspejler den virkelige verden spise mønstre, hvor det store flertal af mennesker har spist en fuld måltid mindst et par timer før de ramte gym.After denne undersøgelse, alle begyndte at drikke en protein drink før de ramte gym. Interessant, men en nylig undersøgelse udført af den samme gruppe, som gjorde før drikke undersøgelsen nævnt ovenfor fandt valle taget før rammer gymnastiksalen resulterede ikke i en forbedret netto protein balance vs. tage det efter gym.
Well vente et dang minut Will, nu er jeg virkelig forvirret! du siger vredt til din comp skærmen! Er denne nye undersøgelse viser pre workout ernæring ikke er mere effektiv end post workout ernæring? Nej, og Heres hvorfor. Dens en æbler vs appelsiner undersøgelse. Den første undersøgelse anvendte frie aminosyrer plus kulhydrater, og opfølgningen undersøgelse anvendte valle alene uden carbohydrateswhich er meget mærkeligt, hvis de virkelig forsøgte at se, om gratis aminos var overlegen i forhold til en hel protein, såsom whey.
Unfortunately sidstnævnte undersøgelse virkelig ikke gøre meget at be- eller afkræfte de første studys resultater. Og dont glemmer mine kommentarer til hjælp fastende emner, som tilføjer endnu en rynke til alle this.So betyder, at væsentlige modbevise pre workout drink vs post workout drink undersøgelser? Nope. En nyere undersøgelse gjorde ser specifikt på spørgsmålet om timing og understøtter ideen om, at før og efter træning vinduet er den mest effektive periode for at indtage nogle hurtige handler protein og carbs.
This undersøgelse titlen Effekter af tillæg timing og modstand øvelse på skelet muskel hypertrofi, har fået en hel del opmærksomhed i bodybuilding /sport ernæring orienterede publikationer. Forskerne undersøgte effekten af en drink af valle, glukose og kreatin givet til to grupper af erfarne vægt løftere, enten morgen og aften (M /E) eller før og efter træning (PP), for at se, hvis den faktiske timingen af drikken haft en effekt på muskel hype