Udøve dine Tredje måned Running

Week 11 forsøge at gøre en 40 minutter kørsel, med dine andre løber omkring 25 til 35 minutter. Med hurtigere kørsler, prøv og injicere nogle tempo. Dvs. køre lidt hurtigere bare for et øjeblik, hvis det er muligt, forsøge at gøre, at flere times.And på uge 12. Følg et lignende mønster, med denne gang et løb på 45 minutter. Med de længere kørsler ikke forsøge at injicere tempo, da det vil være for hårdt. Målet er at køre for den tid, uden at stoppe.

Med dine andre kortere kørsler af 25 35 minutter i denne uge, forhåbentlig youll finde dig selv kører hurtigere og yderligere som du øge din fitness.So hvad næste? Thats virkelig op til dig. Hvis weve efterlod dig bag en smule tage din tid i at fange op. Hvis du er tilfreds med 30 minutters løbeture så er også fint. Måske du ønsker at gå videre til en 10k løb, en halvmaraton eller endda en fuld marathon.There er masser af online ressourcer, der kan hjælpe. Også dont være bange for at se og deltage din lokale løbeklub. Men det vigtigste er, at du nu holde kørende. Held og lykke.