For en fyr min alder (jeg vil aldrig se 60 igen) min mave er flad og tonet, mine arme, bryst og skuldre er fast og tonet, og jeg kan se mine tæer, når jeg kigger ned. Alle takket være min energisk daglige gåture og motion routine.Of selvfølgelig power walking isn t min eneste fysisk aktivitet. Men det er den fysisk aktivitet, jeg elsker mest, lige foran vandreture og geocaching.
My Daily Power Gåture RoutineOkay, her er min daglige gåture og motion rutine, der hjælper med at holde mig i temmelig god fysisk tilstand for en fyr over 60 Måske kan du få et par ideer fra mit rutine, som du kan arbejde i din daglige gåture routine.Every dag jeg går fire miles over en målt rute. Bevidst skubbe Jeg selv, mens du går, til det punkt, jeg m trække vejret kraftigt. Igen, dette isn t en spadseretur. Jeg m ikke ud for en afslappet tur rundt om blokken med min hund, til tider stoppe for at chatte med mine neighbors.My ture er designet til at presse mig selv fysisk at få min puls op.
Jeg m ud til en træning, ikke kun en gåtur. Mit mål er at holde sig sund og i form. Det plejer at ske med mig sidder på min duff foran fjernsynet gumlede på chips og have et beer.Park Bænke og picnic tabeller: My Outdoor Fitness EquipmentMy daglige gåture rutine tager mig gennem en ny fem mile lange county rekreation park. Langs parken rute er de sædvanlige bænke, borde, og lejlighedsvis dækket gazebos.These bænke og borde er perfekte til at udvikle en flad tonet mave og toning overkroppen. Der er otte bænke langs længden af min vandring. På min tur, jeg stopper ved fire af bænkene.
Jeg står bænken, magert fremad placere mine hænder på ryggen af bænken, og gøre 15 pushups langsomt. Fire bænke, 15 pushups hver, 60 pushups hver dag på min gåtur.Værelset centrale her er at placere dine hænder i forskellige positioner på hver bænk i parken. På den ene bænk mine hænder vil være tæt sammen, mens du gør de pushups. På en anden bænk