re den generelle styrke, core styrke og stabilitet, atletisk bevægelse, udholdenhed, og til at forbrænde fedt. Folk tror ofte, at denne type uddannelse bør begrænses til abdominal arbejde, men som du kan se er der mange fulde kropsbevægelser, der kan hjælpe med at forbedre din kondition. For at kunne se resultater og lære korrekt teknik og sikkerhed, tilmelde dig med en kvalificeret personlig træner, der kan hjælpe dig med at implementere denne type arbejde i dine programmer. Øvelser såsom kast, rotationer, og selv lunges bør overvåges og korrigeres for at opnå den højeste ydelse.
