En virus kan leve uden for kroppen i luften eller på redskaber i tre til fem hours.However, bare fordi vi er vært virus betyder ikke nødvendigvis, at vi vil bukke under for en forkølelse. Det afhænger af vores immunsystem. Så snart det anerkender de invaderende vira det går i aktion for at overvinde dem. Faktisk alle de symptomer på en kold, der gør os så elendigt faktisk immunforsvarets s våben i aktion mod invaderende fjende. For eksempel, forsøger systemet at indeslutte virus ved at producere slim og derefter at uddrive det fra kroppen gennem hoste og nysen.
Men hvis vores system er stærk nok, kan det frastøde virussen uden vores at være bevidst om sin eksistens inden for vores body.So nøglen til at overleve vinteren kolde årstid er et stærkt immunforsvar. Men hvilke strategier kan vi anvende for at styrke det? Først bør du være sikker på at få masser af søvn. Mens du sover, din krop er hårdt arbejde producerer de hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner. Så jo flere timers søvn kan du administrere, jo større arsenal af hvide blodlegemer, der kan gemmes.
Og undersøgelser har vist, at søvnmangel kan øge din risiko for at bukke under for en forkølelse eller influenza. For det andet, er du nødt til at holde godt hydreret ved at drikke tilstrækkelige mængder af vand. Hvis du føler dig tørstig, er du allerede lider af mild dehydrering. Vand er nødvendigt for at befri dit system af kroppen waste.You også brug for en sund kost for at give din krop med alle de nødvendige næringsstoffer. For eksempel, Zink er et vigtigt næringsstof kræves af immunsystemet, men det er også en, der mennesker er ofte mangelfuld i. En anden vigtig mineral magnesium.
Vitamin C, D og E er også vigtigt at immunsystemets funktion. Hvis din kost isn t levere tilstrækkelige mængder af disse vitaminer og mineraler, du måske overveje et supplement såsom en multi.Exercise spiller også en vigtig rolle i opbygningen af et sundt immunsystem. Læger